Att sluta röka är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa. Du minskar dina chanser för hjärt-kärlsjukdomar, vissa typer av cancer, lungsjukdomar och kroniska infektioner. Enligt American Cancer Society finns över 4 000 olika typer av kemikalier i tobaksrök och över 60 av dem är cancerframkallande eller cancerframkallande ämnen. Du börjar processen att avgifta din kropp så fort du slutar röka.
Steg 1
Ät mat som är hög i antioxidanter som C-vitamin, som apelsiner, spenat, tranbär, paprika och mango. Enligt National Institute of Health Medline Plus är vitamin C en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att reparera skador på din kropp som orsakats av rökning. Om du inte får tillräckligt med C-vitamin från de livsmedel du äter, överväga att ta ett överkompenserat tillskott.
Steg 2
Drick minst två liter vatten per dag för att rengöra toxinerna från ditt system. När du röker, lägger du en enorm belastning på kroppens avgiftande organ, som huvudsakligen är lymfkörtlar, lever, njurar, lungor och hud. Vatten hjälper till att spola toxiner från kroppen och håller dig hydratiserade. Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att bekämpa nikotinavtagningssymtom som huvudvärk eller svettning.
Steg 3
Utöva utomhus i områden utan föroreningar. Ge dina lungor en chans att öppna och ta i frisk luft. Övning är ett fördelaktigt sätt att bekämpa övervägande viktökning efter att du slutat röka och hjälper till att rengöra dina inre organ genom att främja ökad cirkulation och blodflöde. Övning främjar också flödet av lymfevätskor, vilket hjälper till att avgifta hela kroppen.
Steg 4
Drick grönt te. Enligt University of Maryland Medical Center innehåller grönt te antioxidanter som hjälper till att reparera skador som orsakas av fria radikaler i cigarettrök. Att dricka grönt te kan till och med bidra till att förhindra fria radikaler skador på din kropp, till exempel om du utsätts för andra som röker när du har slutat.
Steg 5
Ta ett lakritsrottillskott. Enligt University of Maryland Medical Center är lakrotsrot en expectorant som hjälper till att bryta upp slem i dina lungor och lugna andningsorganen. Du kan ta lakritsrot i flytande eller kapselform. Licorice root finns i de flesta läkemedels- och hälsokostaffärer.
varningar
- Be din läkare innan du tar några växtbaserade kosttillskott, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar något läkemedel.
