Graviditet ökar ditt behov av olika vitaminer och mineraler, så ditt barn kan växa och utvecklas ordentligt. Kalcium, magnesium och zink är bara några av de näringsämnen du behöver. Din vårdgivare kommer sannolikt att förskriva ett prenatal vitamin för att säkerställa att du får tillräckliga mängder av näringsämnen du behöver under graviditeten. Om du tar ytterligare tillskott kan det vara skadligt. Kontrollera med din vårdgivare innan du tar några tillägg.
Rekommenderade kosttillskott
Den rekommenderade kosttillskottet, eller RDA, för kalcium under graviditeten är 1000 mg per dag, med en övre gräns på 2500. RDA för magnesium är 360 mg per dag, med en övre gräns på 350 mg per dag från kosttillskott och RDA för zink under graviditeten är 11 mg per dag, med en övre gräns på 40 mg per dag. Att ta mer än den övre gränsen för dessa mineraler kan ha en skadlig effekt på dig och din baby.
Fungera
Enligt University of Maryland Medical Center reglerar magnesium mängden kalcium och zink i kroppen. Magnesium är också den föredragna behandlingen för att förebygga eller behandla anfall som ett resultat av eclampsia, vilket kan inträffa under graviditetens tredje trimester. Det ges genom en IV på sjukhuset. Kalcium behövs för starka ben och tänder. De flesta gravida kvinnor får inte tillräckligt med kalcium i kosten, så det kan behövas tillskott. Linus Pauling Institute vid Oregon State University säger att zink är nödvändigt för tillväxt och utveckling, immunsvaret och neurologiska funktionen. Ett prenatalt vitamin bör ge tillräckliga mängder kalcium, magnesium och zink under graviditeten.
Expert Insight
J. T. Repke från avdelningen för gynekologi och obstetri på Johns Hopkins University publicerade en studie i juni 1991 numret av tidskriften "Clinical Obstetrics and Gynecology" avseende kalcium, magnesium och zinktillskott och perinatalt resultat. Repke fann att bevisen är svag för magnesiumtillskott och förbättring av perinatalt utfall. Den rutinmässiga användningen av zinktillskott kan inte rekommenderas vid denna tidpunkt, men kalciumtillskott krävs för ungefär två tredjedelar av gravida kvinnor på grund av brist på kalcium i kosten.
Prenataltillskott
Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att du tar ett prenatalt multivitamin som ordinerat av din läkare. När du tar olika vitaminer och kosttillskott löper du risken för överdosering på ett visst vitamin eller mineral vilket kan skada dig eller din baby.
försiktighetsåtgärder
Magnesium kan störa andra mediciner och konkurrerar med kalcium för absorption. Om dina kalciumnivåer redan är låga, kan mer magnesium få ännu lägre kalciumnivåer. Zinktoxicitet kan resultera i buksmärta, diarré, illamående och kräkningar. Konsultera med din vårdgivare innan du tar några tillskott under graviditeten.
