Paleo Diet och China Study har varje övertygad poäng av människor som äter på ett visst sätt kommer att hjälpa till med viktminskning och minska risken för hälsoproblem som hjärtsjukdomar. De två dieterna är emellertid oense om vilka livsmedel som ska ingå i en hälsosam kost och som bör begränsas eller undvikas. Tala med din läkare om den hälsosammaste kosten för dig.
Kött och mejeriprodukter
Skaparen av Paleo Diet, Loren Cordain, föreslog att människor måste äta mat tillgängliga under tiden av forntida förfäder, vilket innebär en bra dos kött, fjäderfä och fisk, inklusive kalkon, magert nötkött, lamm, hälleflundra, lax, räkor och krabba varje dag. Dieten lägger mjölk - mjölk, ost och yoghurt - gränser. Kinas studie tyder på att en växtbaserad diet är bättre för den övergripande hälsan och begränsar kött och mejeri.
Regler för spannmål
Korn som bröd, pasta, ris, couscous och quinoa är av Paleo bordet, vilket kan orsaka problem eftersom det är svårt att eliminera korn från din kost. Kinesstudien driver hela kornbröd, råtta havre, brunt ris, quinoa och fullvete pasta.
Frukt och grönsaker
Både Paleo Diet och China Study rekommenderar att du äter gott om frukt och grönsaker. Bananer, bär, äpplen, persikor, ananas, avokado, tomater, gröna grönsaker, broccoli, blomkål och pumpa är några alternativ för antingen diet. Undantaget är potatis, som är tillåtna på kinesisk studie diet, men är gränser för Paleo Diet.
Diet i din livsstil
Båda dieterna hävdar att minska risken för vissa medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdom, cancer och diabetes, och båda hävdar att de hjälper till viktminskning och vikthantering. Medan detta kan vara sant för antingen kost, tala alltid med din läkare för att bestämma vilken ätaplan som är rätt för dig baserat på din nuvarande hälsa.
