Body Balance är ett träningsprogram som är utformat för att skapa mager, skulpterade kroppar. Den unika strukturen i varje klass kombinerar träning från en mängd olika träningsmetoder för att skapa synliga resultat. Huvudfokus i kroppsbalansen är att förändra livsstil genom gruppklasser och livsstilsrekommendationer. Dessa populära klasser äger rum över hela världen och finns i 80 länder.
Kärnfunktioner
Meditation utgör en del av Body Balance-klasserna. Foto kredit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Detta träningsprogram är främst en kombination av Yoga, Tai Chi och Pilates. Genom olika sträckor, rörelser och ställningar kommer du att använda kontrollerad andning och koncentration för att bygga flexibilitet och styrka. Body Balance tar en helhetssyn på fitness som riktar sig mot alla större muskelgrupper i kroppen tillsammans med musik. Klasserna uppdateras var tredje månad med ändringar i musik och koreografi.
Klassstruktur
Yoga, pilates och Tai Chi är de primära träningstyperna som ingår i varje klass. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Hela träningen sker på 55 minuter. De första 45 mintema består av enkla, men utmanande övningar, följt av 10 minuter avkylning och meditationsövningar. Den genomsnittliga kaloriförbränningen i varje klass är 390, och träningen är låg intensitet. Varje klass börjar med flytande Tai Chi-rörelser för att värma upp kroppen. Mellansektionen är en mängd yoga och pilates-sekvenser för att stärka och tona samtidigt som den ökar flexibiliteten. Slutligen används de senaste 10 minuterna för att meditera och kyla ner kroppen. Deltagarna får delta i klasserna en gång i veckan eller upp till tre gånger, efter önskemål. Förutom dessa klasser uppmuntras deltagare i Body Balance att äta färska och hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker, hela korn, mager mager och magre proteiner för att förbättra hälsa och välbefinnande.
Kroppsbalansresultat
Måttlig gångbränning bränner bara några mindre kalorier än en Body Balance session. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Medan många människor registrerar sig i Body Balance för viktminskning, fokuserar programmets huvudmål främst på flexibilitet, styrka och minskande stress. Viktminskning kan inträffa, men är inte ett primärt mål för programmet. Som noterat bränner en 55-minuters sektion cirka 390 kalorier. I jämförelse brinner en 155-pundig person som kör en medelhastighet på fyra miles i timmen cirka 330 kalorier på samma tid. Andra träningsprogram inklusive mer kraftfulla aktiviteter kan leda till större viktminskning än kroppsbalans.
Total viktminskning
När viktminskning är ditt primära mål kan du se bättre resultat genom andra aktiviteter och program. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance har resultat som inkluderar ökad kärnstyrka och brinnande kalorier. Detta program finns emellertid inte främst som ett viktminskningsprogram och går till tre klasser i veckan kommer endast att leda till en ungefärlig förlust av en tredjedel av ett pund varje vecka. alla andra saker är lika. Kalorierna som bränns i varje session är jämförbara med måttlig gång eller liknande aktivitet. Body Balance består främst av att förbättra hälsa genom träning och meditation. Om ditt primära mål är att förbättra din övergripande hälsa och hantera stressnivåer, kan Body Balance vara ett bra val. Men om ditt huvudmål är viktminskning kommer du att uppleva större resultat genom kraftfull aktivitet som inte ingår i detta program.
