Frukost är dagens viktigaste måltid för ditt barn. Det ger henne extra skott av energi som hon behöver vara vaken i klassen och delta i skolaktiviteter som organiserad sport. Enligt Barnhälsa kan "Hoppa frukost" få barnen att känna sig trött, rastlös och irriterad. "Morgon kan vara hektiska för många familjer, men med lite kreativitet kan du tjäna ditt barn en snabb och läcker högprotein frukost.
ägg
Börja ditt barns dag med en hälsosam frukost som innehåller proteinrika ägg. Fotokredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Börja ditt barns dag med en hälsosam frukost som innehåller proteinrika ägg. Barnläkare på Ask Dr. Sears säger att frukostätare sannolikt kommer att uppnå högre betyg och ägna större uppmärksamhet i klassen. Frukostburritor är ett utmärkt val för upptagna barn på farten. Skramröra ägg, mager skarp cheddarost, smulad bacon och hackade tomater i en varm mjölktortilla för en lättillgänglig bärbar frukost. Om du har tid, servera en västerländsk omelett med ägg, skummjölk, gröna paprika, lök och ost. Inkludera en sida av kalkonbacon och juice för en komplett måltid.
Gröt
Havregryn är ett utmärkt tillskott till din frukostmeny. Fotokredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Havregryn är ett utmärkt tillskott till din frukostmeny. Havregryn innehåller kolhydrater, kostfiber och protein ditt barn behöver fylla på sin kropp efter att ha sovit hela natten. Förbered stålskuren havregryn med lågmjölkmjölk eller sojamjölk och sätt lönnsirap eller torkade frukter som körsbär eller tranbär till en fin sötma. Om ditt barn älskar choklad, kan du prova att lägga till en kakapulver och hackade datum till den kokta havremjölen för en chokladgodis. Om ditt barn är resistent mot att äta havremjöl på traditionellt sätt, kan du också baka barnvänliga frukoststänger fyllda med friska fullkorns havre, aprikoser, gyllene russin, morötter, valnötter och honung för en till-gångs frukost.
Shakes och Smoothies
Smoothies är en favorit frukost val för barn och kan göras på olika sätt. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Smoothies är en favorit frukost val för barn och kan göras på olika sätt. Stoppa tärad frukt som persikor, bananer, mango, blåbär, hallon eller jordgubbar, is och skummjölk, rismjölk eller vanilj sojamjölk i en mixer och blanda tills det är smidigt för en snabb och hälsosam frukost. För ett extra skott av morgonprotein gör du en chokladproteinskaka bestående av chokladmjölk, valnötter och grekisk yoghurt. Lägga till grekisk yoghurt i skakan kommer att tillsätta ytterligare 15 till 18 gram protein.
Flingor
Cereal kommer är ett brett utbud av val för att tillfredsställa den mest fina frukostmataren. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Cereal kommer är en mängd olika val för att tillfredsställa den mest fina frukostmaten. En skål spannmål, skivad banan och mjölk fylls med protein, fiber och vitaminer, vilket gör det till ett utmärkt sätt att börja dagen. Lägg till variation i ditt barns flingor genom att skapa en frukostsonda. Layer crunchy spannmål, jordgubb yoghurt, skivade jordgubbar och blåbär i en lång glass skål eller skål och topp med 100 procent frukt spridas för en smaskig kall frukost på en varm sommardag.
