En kortvarig juice snabb är ett frivilligt näringsmässigt tillvägagångssätt som du kan ta för att främja god hälsa. Det handlar om att bara dricka juice från frukt, grönsaker eller örter för att förbättra din kropps naturliga avgiftningsförmåga. Även om juicefasta - och andra typer av detoxdieter - har sina motståndare, förespråkarna rekommenderar dem för ändamål som att öka immunsystemet och stimulera en trög metabolism. Förminskning av en saft snabbt är lika viktig som den snabba sig själv, noterar Cherie Calbom, en nutritionist och författare av "Juicing, Fasting, and Detoxing for Life." Utmärkt kan du minimera potentiella biverkningar som gas eller magont .
Steg 1
Ät soppa. Fotokredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Ät grönsaker, grönsaks soppa, nötter och frön som din första fasta ämnen för en dag eller två efter en juice snabbt. Det är bäst att äta dem råa och i små mängder.
Steg 2
Färsk frukt. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Lägg till små mängder lågsockerfrukt till din diet nästa. Om möjligt, välj ekologisk frukt.
Steg 3
Ät fisk för protein. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ät små mängder protein, som lax, skinnfritt protein, ost och ägg, ungefär dag fyra eller fem. Tunga proteiner beskattar mer på matsmältningssystemet.
Steg 4
Tugga mat långsamt. Fotokredit: Designbilder / Designbilder / Getty Images Tugga din mat långsamt för att hjälpa ditt matsmältningssystem att återgå till att smälta fasta ämnen och för att minimera gas och uppblåsthet. Tuggar långsamt hjälper dig också att känna dig full på mindre portioner; det ger din mage mer tid att signalera till din hjärna att du är full.
Steg 5
Drick vatten. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Drick ungefär hälften av din kroppsvikt i ounces vatten dagligen för att vara hydratiserad och minimera eventuella efterföljande biverkningar som krävningar och gas.
tips
- Det är bäst att återintroducera ljusa, lågsockergrönsaker, till exempel mörkgröna, gröna grönsaker. Flytta till tyngre grönsaker som morötter, potatis eller pumpa. Undvik tunga, fet mat som stekt kött eller smör så länge som möjligt efter din saft snabbt. Undvik stora måltider till varje pris, eftersom detta chockar ditt matsmältningssystem efter en saft snabbt och gör biverkningar mer troliga.
varningar
- Gör inte din saft snabb längre än tre dagar. Det kan öka risken för candidiasis, svampinfektion, liksom näringsbrist. Barn och tonåringar ska inte göra juice fast eller någon annan typ av detox dieter. Försök inte en saft fort om du har ett medicinskt tillstånd, till exempel diabetes, utan att rådfråga din läkare.
