Detox dieter är avsedda att rengöra kroppen av toxiner och avfallsprodukter som ackumuleras från luften vi andas, de kemikalier vi använder och de livsmedel vi äter. Många detox dieter hjälper dig att gå ner i vikt som ett resultat av kalori och livsmedelsrestriktioner, men bör inte genomföras på lång sikt utan tillsyn för att undvika negativa hälsorisker. Detox dieter kan också bidra till att förbättra din huds hälsa och utseende. Fördelarna med avgiftning är inte vetenskapligt bevisade, och att äta en balanserad kost med regelbunden träning är den perfekta metoden att uppnå hälsofördelar. Rådgör med en läkare innan du gör några förändringar i kosten som kan påverka din hälsa.
Vatten
Drick vatten främst. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vatten bör vara den primära drycken av valet i en hälsosam huddetox diet eftersom det hjälper till att spola toxiner från kroppen. Denna klara vätska är kalorifri, har ingen fett och inget tillsatt socker som kan bidra till viktökning och dålig matsmältning. Vatten hjälper till att trycka avfall och osmält mat genom matsmältningsorganet för eliminering. Även om Fitness Magazine.com citerar registrerad dietist Amy Jamieson-Petonic som säger att vatten inte direkt påverkar hudens utseende, hjälper eliminering av toxiner genom matsmältning till att förhindra och lindra förstoppning och uppblåsthet som orsakar ett puffigt och blekt hudutseende. Syfte för två extra glas vatten om dagen för minst 8 till 10 koppar totalt eller mer beroende på dina individuella behov.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker hjälper detox hud. Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Frukt och grönsaker bör ligga till grund för en hälsosam detox diet för huden. De flesta produkter är låga i kalorier, har liten eller ingen fett och inga tillsatta sockerarter. Dessutom är de en källa till viktiga vitaminer och mineraler som behövs för normala kroppsprocesser, hormonbalans och förebyggande och skydd av sjukdomar. Karotenoidpigmenten som finns i frukt och grönsaker som morötter, tomater, apelsiner, squash och mörka bladgröna är rika på antioxidanter som förstör fria radikaler, vilket kan påverka huden och leda till sjukdom. Inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din dagliga dietplan med varje måltid.
Friska fetter
Lax är ett hälsosamt fett. Fotokredit: indigolotos / iStock / Getty Images Friska fetter bör ingå i en detox diet för att förbättra huden. Friska fetter behövs i kroppen för normala kroppsfunktioner, hormonbalans och absorption av vitamin. MedlinePlus citerar att fett upprätthåller friskt hår och hud som dra nytta av absorptionen av väsentliga vitaminer som A, D, E och K. Ohälsosamma fetter som mättade och transfetter bör undvikas eftersom de bidrar till risken för hjärtsjukdom, stroke och fetma. Inkludera hälsosammare omättade och omega-3 fettsyror med din detox diet i måttlighet för att undvika överskott av kalori eller fettintag som leder till viktökning. Friska matkällor för en detoxdiet innehåller olivolja som drizzled över en grönsaksallad, nötter och frön för mellanmål eller en liten servering av grillad lax serverad med middag.
överväganden
Tvätta ansiktet ofta. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Även om kost val kan påverka kvaliteten på vår huds hälsa och utseende, citerar MedlinePlus att det finns begränsade bevis för att livsmedel ökar hudförhållanden som akne och finnar på huden. Andra faktorer att överväga som kan orsaka akne eller hudutslag innefattar hormonella förändringar, allergier eller användning av reaktiva hudprodukter. För att undvika eller förhindra utbrott, tvätta ansiktet försiktigt på ett konsekvent sätt, använd solskydd och håll händerna borta från ansiktet eftersom de bär mycket bakterier. Att undvika stressiga situationer kan minska risken för att hudförhållandena blir sämre och förhindrar clearing.
