Taurin anses ofta vara en aminosyra, men tekniskt är det bara en naturlig syra som finns i din kropp. Taurin används i funktioner som neuronsignalöverföring, kalcium- och elektrolytbalans och blodkolesterol och triglyceridreglering. Brist på taurin kan leda till gastrointestinala problem, såsom uppblåsthet och kramper och vätskeretention i hela kroppen. Vissa kvinnor kompletterar med taurin för att minska uppblåsthet och bäckensbesvär relaterat till PMS, medan vissa kroppsbyggare använder det som ett diuretikum för att förlora vatten och markera deras muskelutveckling.
Taurin och Digestion
Taurin är en viktig ingrediens i gallan och finns i tarmarna i överflöd. Galla görs i levern och utsöndras från gallblåsan i tarmarna för att hjälpa till med fettmassning och utnyttjande. Otillräckliga mängder dietisk taurin kan leda till svag galla och dåligt förtätad fet mat, som fortsätter ner i tjocktarmen för att orsaka problem. Lägre bukuppblåsthet, kramper och ömhet samt diarré eller lösa avföringar är symptom på osmält fett i tjocktarmen, enligt "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism".
Taurin och PMS
PMS eller premenstruellt syndrom kan variera kraftigt hos kvinnor, men uppblåsthet, magkramper, vattenretention och bäckbesvär är vanligtvis de symptom som upplevs. En teori om varför PMS-symtom uppstår är relaterad till bäckensbelastning och störningar i nervimpulserna till och från de olika neurala ganglierna som omger sacrum och nedre ländryggen. Taurin menas att lindra några symptom på PMS eftersom det hjälper till att generera normala nervimpulser. Vidare har taurin antioxidant-, avgiftnings- och diuretiska egenskaper, vilket också kan bidra till att minska problem relaterade till PMS.
Taurin som ett diuretikum
Taurins förmåga som naturligt diuretikum sägs ge avlastning från PMS-relaterad vätskeretention och uppblåsthet, även om bevisen för denna påstående fortfarande är anekdotisk. Taurin behövs dock för elektrolytbalans eftersom det håller kalium och magnesium inuti dina celler samtidigt som man håller för mycket natriumbaserade salter ut som nämns i "Vätskor och elektrolyter med klinisk applikation". På så sätt fungerar taurin som ett diuretikum och tar bort överskott vätska från vävnader, som kroppen så småningom utsöndras som urin. Vidare är taurin involverad i kalciumhomostas i benen, och brist på dietary taurin kan leda till förhöjda halter av kalcium i blodet och andra vävnader, vilket kan orsaka vätskeförstöring, ödem och uppblåsthet.
Taurin och kolesterol
Taurin minskar utsöndringen av fettföreningar i celler, vilka är de främsta delarna av skadligt LDL-kolesterol och en viktig riskfaktor för ateroskleros eller täppta artärer, enligt "Human Biochemistry and Disease". Följaktligen kan brist på taurin leda till blockerad blodkärl på grund av högt kolesterol och kalciumnivåer som cirkulerar i blodet. Täppta arterier ökar blodtrycket, lägger mer på kardiovaskulärsystemet och leder till att vätskan samlas i vissa delar av kroppen, såsom anklar och underliv. Poolning av vätska kallas ödem, men kallas ibland uppblåst om det sker i underlivet.
Andra användningar av Taurin
Förutom att minska uppblåsthet och vätskeretention, används taurintillskott för att bekämpa högt blodtryck, arteriella spasmer, epilepsi-anfall, astmaanfall och kongestiv hjärtsvikt, även om din primäravårdare bör konsulteras innan du påbörjar någon tilläggsbehandling, speciellt om Det är relaterat till sjukdomar eller hälsotillstånd.
