Dagens barn sover en timme mindre varje natt än barn för 30 år sedan. Det resulterar inte bara i grumpiga barn; barn som inte får tillräcklig vila lider ett brett spektrum av problem. Det behöver emellertid inte vara så. Du kan vidta åtgärder för att dina barn ska få resten de behöver.
Färre beteendeproblem
Barn och vuxna kan båda drabbas av beteendeproblem när de inte får tillräckligt med vila, men dessa problem kan manifestera sig på olika sätt. Kids hälsa webbplats rapporterar att medan sömnlösa vuxna upplever brist på energi, kan små barn bli hyperaktiva, lätt upprörda eller visa andra problem som du inte kanske genast känner igen som en följd av sömnbrist. Barnhälsa gör dig dock försiktig med ditt barn och lär dig själv hur mycket vila han behöver, eftersom få barn passar "rekommenderade sömn" -scheman exakt.
Bättre skolprestanda
Barn som får tillräcklig vila gör sig bättre i skolan, enligt en studie som citeras i New York Magazine. Dr Kyla Wahlstrom vid University of Minnesota polled över 7000 barn och föräldrar för att fastställa deras sömnvanor. Hon fann att A-studenter fick i genomsnitt 30 mer sömn per natt än studenter som regelbundet gjorde D's. Artikeln citerar Paul Suratt av University of Virginia som säger att han tror sömnproblem kan påverka ett barns I.Q. som negativt som blyexponering.
Minskade risk för fetma
Barn som får tillräckligt med sömn har lägre risk för barndomsfetma, enligt forskare vid University of Texas i Houston. Studier utförda av universitetet säger att barn som sov en enda timme mindre än de behövde ökade risken för fetma med 80 procent. Detta beror på att de hormoner som kontrollerar hunger är direkt relaterade till sömnkvalitet; Med för lite vila, ändrar ditt barns aptit sig och fortsätter.
Tips om att hjälpa ditt barn Sova
Du behöver inte låta ditt barn uppleva de negativa konsekvenserna av sömnbrist. Det finns saker du kan göra för att se till att hon får tillräckligt med ögonblick. Mayo Clinic-webbplatsen rekommenderar att du ställer in och genomför en vanlig sängtid, även på helgerna. Det föreslår också att föräldrar skapar en konsekvent och förutsägbar sömntidsrutin som inkluderar minst 30 minuter av en "wind down" -aktivitet, till exempel en historisk tid för yngre barn eller ett varmt och avkopplande bad för tonåringar. Att använda mörkläggningsgardiner och hålla resten av huset tyst kan också hjälpa ditt barn att lugna sig och sova vilsamt.
