Balansbrädor, även kända som wobble boards, är instrument som använder en platt hård topp som du står på, och en instabil rundad botten för att kunna använda den måste du utöva balans och snabba rörelser. Balansbrädor används på olika sätt, från idrottsutbildning, till träning och träning och till och med rehabilitering. En balansräkning är ganska billigt och till och med lätt att göra själv. Du kan skörda fördelarna med balansräkningen genom att integrera en i din tränings- eller träningsplan för bättre hälsa.
Jämviktsreparation
Din jämvikt är ditt centrum för balans som krävs för nästan varje aktivitet som du gör. Oavsett om det är stora motoriska färdigheter som att gå och springa eller bra motoriska färdigheter som att dra i en nål, påverkar din jämvikt det. Ibland kan skador skada din jämvikt, vilket gör det svårt för dig att samordnas. Balansbrädor används i terapi för att återställa jämvikt eftersom din hjärna arbetar hårdare för att hålla dig balanserad på brädet.
Koordineringsutbildning
Idrottare kan dra nytta av koordineringsutbildning i balansräkningen. Balansstyrelsen kräver att alla kroppsdelar samarbetar, eller du kommer att falla av eller snubbla. Att använda en balansräkning kan hjälpa dig att samordna din kropp så att alla delar arbetar tillsammans för att hålla dig på balansräkningen, bra för idrottare i sport som använder hela kroppen, som tennis.
Reaktionstid
När du är på balansräkningen, om du glider eller snubblar, måste du omedelbart gå in i en åtgärd för att stoppa det. En balansräkning kan hjälpa till att förbättra din reaktionstid när du lär dig att agera snabbt för att rätta till ett misstag och att lära sig att inte överskridas. Idrottare som behöver reagera snabbt på en startpistol i en tävling kan använda balansbrädor för att förbättra sina reaktionstider.
Skada förebyggande
En studie som publicerades i en 2004 "American Journal of Sports Medicine" visade att kvinnor som drabbats av frekventa ankelsprutningar medan de spelade volleyboll hade en signifikant minskning av fotledsspåren efter träning på balansräkningen. Det är hypotesen att balansräkningen stärker anklarna, så att de är mindre benägna att sprida sig när trycket appliceras genom sport eller vardagliga aktiviteter.
Fitness och träning
Du kan använda en balansbräda som om du skulle ha en träningsboll och skörda fördelarna med träning och träning med en högre svårighetsgrad. Oavsett om du försöker slå en baseball samtidigt som du balanserar, gör push-ups på brädet eller ta en fotboll när du är på tavlan, kan det medföra svårigheter med aktiviteter du är bekväm med. Balansbrädor kan hjälpa till att lägga till din skicklighet så att du är utbildad i en svårare aktivitet för att bli bättre på den vanliga sorten.
