Söta sesamfrön bollar är en kinesisk söt behandla vanligtvis ätas vid speciella tillfällen som kinesiskt nyår. Endast några ingredienser behövs för att göra söta sesamfrönbollar, inklusive brunt godis - även känt som peen tong - klibbig rismjöl, rödbönapasta och sesamfrön. Vissa ingredienser kan emellertid bara hittas i specialiserade asiatiska livsmedelsbutiker. Medan dessa lilla bollar är friterad är de låga i fett men höga kalorier.
kalorier
En 2-1 / 2-tums söt sesamfrökula innehåller 132 kalorier. Söta sesamfrön bollar är en kalori-tät behandling, vilket betyder att det har en hög kaloriinnehåll jämfört med dess betjäningsstorlek och kan få dig att äta mer kalorier än vad du tänkte.
kolhydrater
De flesta kalorierna, nästan 80 procent, kommer från bollarnas kolhydratinnehåll. En söt sesamfrökula innehåller 26 gram kolhydrater och 1 gram fiber. I jämförelse innehåller två skivor bröd 25 gram till 30 gram kolhydrater. Kolhydrater är ett viktigt näringsämne, vilket ger din kropp energi. Men några av kolhydraterna i den söta sesamfrökula kommer från sockret i det bruna godiset. Socker lägger till kalorier och ger energi, men erbjuder mycket lite näringsvärde. Du bör begränsa ditt intag av mat med tillsatt socker till mindre än 5 procent till 15 procent av ditt dagliga kaloriintag, eller inte mer än 300 kalorier om dagen på en 2000-kalori diet.
Fett och protein
Medan de söta sesamfröbollarna är friterad är de inte höga i fett. En boll innehåller bara 2 gram av totalt fett, vilket utgör endast 14 procent av det totala kaloriinnehållet i behandlingen. Sesamfröbollen är inte heller signifikant hög i protein, med 2 gram per boll. Både protein och fett är viktiga näringsämnen som kroppen behöver fungera korrekt. Fett bör ge 20 procent till 35 procent av dina kalorier, medan protein ska vara 10 procent till 35 procent.
Natrium
Den söta sesamfrökula gör också en lågnatriumbehandla med bara 2 milligram natrium per portion. Nästan alla amerikaner konsumerar mer natrium än de behöver, enligt U.S. Department of Agriculture. Ju högre ditt dagliga natriumintag, ju högre ditt blodtryck. Inkluderande mer mat med låg natriumhalt på din kost kan hjälpa dig att begränsa ditt intag. Helst bör du begränsa natrium till 1500 till 2300 mg per dag.
