Även om fibrerna i grapefrukt utan tvekan underlättar din matsmältning genom att flytta saker och fortsätta att hålla dig regelbunden, visar lovande bevis att andra näringsämnen i grapefrukt också kan optimera din matsmältning. Detta är särskilt sant om du har typ 2-diabetes eller riskerar att få typ 2-diabetes, eftersom grapefrukt förbättrar matsmältningsinsulininsulin. Se till att din läkare säger att det är OK innan du lägger till grapefrukt i någon form till din kost, eftersom grapefrukt kan interagera med många olika mediciner.
Kan förbättra insulinns nivåer i ditt blod
Forskare som publicerade en artikel om näringsfel och myter under 2013 i tidskriften Nutricion Hospitalara, drog slutsatsen att bevis tenderar att stödja grapefrukt som viktminskningsmedel. Detta kan sannolikt vara ackrediterat för hur grapefruktkonsentrat kan blockera matsmältningen och absorptionen av några av de kolhydrater du äter. En studie som publicerades 2013 i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" visade att frapefrukt extrakt till laboratorie råttor gjorde just det. Detta ledde till lägre blodsocker efter att ha ätit, och förbättrade insulinhalter i blodet. Insulin är ett matsmältningshormon som spelar en nyckelroll i blodsockermetabolismen, så det är viktigt att din insulinnivå i din kropp är viktig för din matsmältnings hälsa.
Kan hjälpa metabolism
Metaboliskt syndrom består av ett antal tillstånd, inklusive abdominal fetma, högt kolesterol, förhöjt blodtryck och förhöjt blodsocker. Kombinerade leder dessa förhållanden till risk för typ 2-diabetes. Forskare av en studie om grapefrukt och metaboliskt syndrom publicerade i "Journal of Medicinal Food" 2006 visade att konsumtionen av grapefrukt, oavsett om den ätit som hälften av hela frukten eller i juice eller kapselform, ledde till mer viktminskning och lägre blodsocker i 91 överviktiga människor.
Hur grapefrukt fungerar på din ämnesomsättning
En flavonoid är en antioxidantförening som finns i många livsmedel. En majoritet av flavonoidhalten i grapefrukt är hesperidin och naringin, enligt forskare av en granskningsartikel som publicerades 2010 i "Kardiovaskulär tidskrift i Afrika." Forskarna förklarar att naringin har visat sig agera något som insulin och kan vara involverad i fettmetabolism. Forskare av denna översyn förklarar också att C-vitamin, ett annat näringsämne som finns i stora mängder i grapefrukt, naringin och hesperidin, kan förbättra typ 2-diabetes och metaboliska systemmätningar genom att reglera och påverka flera matsmältningsenzymer.
Grapefrukt får saker att flytta
Grapefrukt är en bra fiberkälla, och den innehåller både löslig och olöslig fiber - båda kan bidra till att förbättra matsmältningen. Löslig fiber hjälper till att sänka kolesterol och kontrollera blodsocker, som är metaboliska syndromparametrar, medan olöslig fiber förhindrar förstoppning, vilket förbättrar matsmältningen. En medel grapefrukt har cirka 3,2 gram fiber. Av dessa 3,2 gram fiber är 2,2 gram löslig fiber och 1 gram olöslig fiber.
