Du kan förmodligen inte förlora tillräckligt med vikt på sex veckor för att garantera en fullständig översyn av din garderob, men det är möjligt att kasta ett antal pund under denna tidsperiod. Hälsosam viktminskning och snabb viktminskning är emellertid inte synonymt. Istället för att försöka gå ner i vikt så snabbt som möjligt, fokusera på att utveckla en hållbar livsstil genom att äta hälsosam och få regelbunden träning. Genom att göra så kan dessa hälsosamma vanor fortsätta även efter att du når ditt viktminskningsmål.
Lugnt och försiktigt
Centers for Disease Control och Prevention anser att man förlorar en till två pounds per vecka för att vara en hälsosam viktminskning. På sex veckor är det möjligt att förlora mellan sex och 12 pund. Framgången är typiskt beroende av kost och motion. data från National Weight Control Register föreslår att det är en utmaning att få resultat genom endast diet eller bara motion. Din träningsrutin bör innehålla en kombination av aerob träning och motståndsträning, medan din diet ska vara låg i kalorier.
