När det gäller viktminskning vill alla ha snabba resultat. En ketos diet, bättre känd som en ketogen diet eller låg-carb diet hjälper dig att gå ner i vikt genom att tvinga din kropp att bränna fett för energi istället för kolhydrater, vilket gör att du går in i en tillstånd av ketos. Vikten av viktminskning på en ketosdiet varierar, och hur lång tid det tar att arbeta beror på hur mycket vikt du behöver förlora, men du kan kanske förlora mer än 12 pund i en månad.
Komma till ketos
Din kropps föredragna källa till bränsle är glukos, vilket härrör från kolhydrater. När du fastar, genomgår din kropp hormonella förändringar som stimulerar frisättning av fett från dina fettceller, där det transporteras till levern och görs till ketoner, som sedan används för energi. Den ketogena kosten är hög i fett och protein och lågt i kolhydrater, vilket efterliknar fastande för att producera ketoner och tillståndet av ketos. Hur snabbt du kommer in i ketos varierar, men kan hända om en till två dagar.
Viktminskning
När de följs som rådgivare, förlorar personer på en ketogen diet för viktminskning och förlorar det snabbt, enligt dietitian Juliette Kellow. Enligt en studie från 2008 som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" förlorade män som följde en ketogen diet i fyra veckor i genomsnitt 12 pund. Männen i studien kunde äta färre kalorier utan att känna sig hungriga eller missnöjda. Det är viktigt att notera att detta var en liten, kortsiktig studie, och tyngdförlustresultatet kan variera.
Förlorar vikt för snabbt
Oroen med att förlora alltför snabbt är att du förlorar muskler och vatten snarare än fett. De flesta vårdpersonal rekommenderar en långsam viktminskning på cirka 1 till 2 pund per vecka. Att förlora vatten och muskler på en viktminskningsprodukt kan zapera dina energinivåer och din motivation, och du kan vara mer benägna att återfå vikten. Medan ketogen dieter kan vara till hjälp när du hoppar in med viktminskning, är det inte säkert hur effektivt de är på lång sikt.
Ketogen för beslag
Förutom att hjälpa till att främja viktminskning är ketogen diet också en medicinsk diet som används vid behandling av epilepsi. Hur ketos hjälper till att minimera anfall är inte helt förstådd, men det är teoretiskt att förändringen av bränsle för hjärnan - från glukos till ketoner - är ansvarig. För anfallshantering kan ketosdieten arbeta omedelbart eller ta flera månader, enligt Epilepsy Queensland.
