Krossning av muskel innebär att kroppsfettprocenten förloras för att avslöja mer muskeldefinition. Kosttillskott ensam kan inte göra detta eftersom bara rätt kost och motion leder till förbättringar i kroppssammansättning och fetthalt. Med detta sagt kan vissa kosttillskott hjälpa dig att bränna fett snabbare för att uppnå dina muskelskärpsmål på kortare tid. Dessutom hjälper naturliga diuretika substanser att dra ut vatten från huden för att bättre avslöja muskeldefinitionen. Lägg till några shredding tillskott till din kost för att uppnå dina fitness mål på kortare tid. Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du tar något kosttillskott.
Maskrosrot
Enligt avsnittet Herbal Highlight i september 2010-utgåvan av "Muscle & Performance" fungerar maskrosrot som ett naturligt diuretikum, vilket ökar eliminering av vätskor från kroppen. Maskros rot upp reglerar utsöndring av salter från njurarna, vilket leder till ökad urinering. Traditionellt används som matsmältningsstöd, laxerande och tonic för lever, gallblåsan och njurarna, kan maskros draga subkutan vatten ut ur huden för att hjälpa till att avslöja muskeldefinitionen. Drick mycket vatten för att vara hydratiserad och rådfråga din läkare innan du börjar ta maskrosrot.
Forskolin
Ett extrakt av en ayurvedisk ört som kallas coleus forskohlii, forskolin har visat sig minska kroppsfett vid utövande av män, enligt "Natural Anabolics" av Jerry Brainum. Forskolin verkar för att öka friformen eller tillgängliga nivåer av fettförbränningshormonet testosteron inom ett normalt intervall. Örten kan också verka på sköldkörteln för att öka produktionen av sköldkörtelhormonerna som reglerar kroppens termostat och fettförbränningsprocesser. Endast din läkare kan bestämma om coleus forskohlii passar din unika kroppskemi och livsstil.
L-Glutamin
Ofta tänkt som ett återvinningsmedel, förbättrar L-glutamin också fettförbränning, enligt "Good News on Glutamine", av Matthew Kadey i mars 2010-utgåvan av "Muscle & Performance." Dessutom stödjer glutamin immunförsvaret, vilket kan komma att äventyras under intensiv träning eller perioder av stress, enligt "The Cortisol Connection", av Shawn Talbott. Intense shredding dieter kan leda till muskelförlust, vilket glutamin förhindrar genom att donera bränsle och aminosyror till musklerna under träning och återhämtning. L-glutamin är en villkorligt essentiell aminosyra och kan erhållas genom korrekt diet. Rådgör med din läkare innan du kompletterar med extra L-glutamin.
BCAA
Liksom glutamin, grenade kedjiga aminosyror, eller BCAA, skyddar magarmuskeln från att bli kannibaliserad vid krossning av dieter, säger Brainum. L-leucin, L-valin och L-isoleucin absorberas mycket snabbt i kroppen eftersom de omger levern i matsmältningen. Reser direkt till musklerna, de ger en snabb energikälla. L-leucin, i synnerhet, utlöser muskelproteinsyntes, som påskyndar muskelåterhämtning och förhindrar muskelförlust. Att förlora muskler leder till en minskning av metabolisk hastighet och tar bort från det strimlade muskulösa utseendet. Du kan också få BCAA: er genom att äta kosttillskott av protein, så kolla med din läkare innan du lägger till dessa tillskott till ditt strimlingsprogram.
