Om du behöver gå ner i vikt snabbt, svett inte. Det finns ett sätt att du kan kasta några pund på bara 5 dagar. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt om 5 dagar är att minska mängden kalorier du tar in och öka mängden du tränar. Att äta korrekt och hälsosamt är också viktigt att snabbt gå ner i vikt.
Steg 1
Träna varje dag. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Träna varje dag. Övning är viktigt för att gå ner i vikt eftersom det är det snabbaste sättet att bränna kalorier. En studie av Pittsburgh University säger att du behöver träna i 55 minuter 5 dagar i veckan för att gå ner i vikt. Men du vill gå ner i vikt om 5 dagar så du måste träna varje dag i 5 dagar. Du vill göra aktiviteter som bränner mest kalorier. ProHealth.com säger en 150 lb. kvinna som kör i en timme kommer att bränna nästan 550 kalorier; den samma kvinnan kommer att bränna 680 kalorier kraftigt cykling i en timme.
Steg 2
Ät frukost. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Ät frukost. En stor frukost omedelbart på morgonen kommer att sparka starta din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier under hela dagen. Om du vill gå ner i vikt om 5 dagar måste du äta frukost eftersom det är dagens viktigaste måltid. Äta äggvita är det bästa valet för frukost. De är laddade med protein, och protein ger dig den energi du behöver träna. Ät tre äggvita varje morgon.
Steg 3
Drick vatten. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Drick vatten. Dricksvatten ökar din ämnesomsättning och spolar ut ditt system av toxiner. Det kommer att hålla dig hydratiserad och ge dig en extra energiökning för att slutföra dina träningspass. Du borde dricka minst åtta 8-oz. glas vatten per dag.
Steg 4
Undvik kolhydrater. Kolhydrater används inte direkt av kroppen, så de lagras som fett. Om du vill gå ner i vikt på bara 5 dagar är det viktigt att du begränsar dina kolhydrater. Ju mindre kolhydrater du äter, desto mindre fett lagras, och ju mer fett du kan bränna.
Steg 5
Minska dina kalorier. Detta är det viktigaste steget att gå ner i vikt på kort tid. Ett pund är lika med 3500 kalorier. Så, om du reducerar dina kalorier med 700 varje dag, kommer du att kunna förlora 1 kg på 5 dagar bara genom att minska på ditt matintag.
Steg 6
Ät en bit frukt före din måltid. Fotokredit: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images Ät en bit frukt före din måltid. Ät en banan eller ett äpple innan frukost, lunch och middag. Detta hjälper till att fylla i magen innan du äter huvuddelen av din måltid, så du kommer att äta mindre.
Steg 7
Ta djupa, långsamma andetag i 10 minuter varje dag. Räkna till 10 när du andas in långsamt, andas sedan ut medan du räknas till 10 långsamt. Djupt andning hjälper dig att gå ner i vikt på grund av det tillsatta syre från att ta större andetag. Ju mer syre du kommer in i kroppen, desto mer fett brinner du av från oxidation. National Institute of Health säger att andas djupt i 10 minuter om dagen sänker blodtrycket och hjälper dig att gå ner i vikt.
