Kettlebells kan ersätta hantlar som ett nytt sätt att komma i form med fria vikter i gymmet. Om du funderar på att göra övergången till kettlebells, släng inte eller sälj dina gamla hantlar. Med bara några material och lite uppfinningsrikedom kan du konvertera dina gamla hantlar till kettlebells och spara lite pengar. Även om du bestämmer efteråt att du inte är nöjd med kettlebells, kan du helt enkelt ändra dem tillbaka till hantlar.
Steg 1
Stryk de tre 4-tums längderna av PVC-rör och de två PVC-armbågarna med en pensel och PVC-primern. När det är torrt, applicera PVC-cementet på insidan av ändarna av de två armbågarna. Fäst en 4-tums längd av PVC-rör till de två armbågarna och de återstående två längderna av 4-tums PVC-rör i andra ändar av armbågar, bilda ett U-format handtag.
Steg 2
Slå en hitch knut på båda sidor av ditt rep för att möjliggöra justering runt hanteln och binda en figur 8 knut bakom hitch knot som en stoppare (se Resurser).
Steg 3
Trä repet genom PVC-handtaget.
Steg 4
Fäst handtagets insidahandtag på PVC-handtaget med hjälp av hitchknotsna. Dra knutarna tätt för att säkerställa att de håller fast vid användning.
Saker du behöver
- 3 längder på 1,5 tum tjockt PVC-rör, vardera 4 tum långa.
- 2 1,5 tum tjocka PVC-armbågar
- PVC-primer och cement
- Målarborste
- 8 meter rep, bungee cord eller buntband
- Hantlar
tips
- Se till att limet som används för att hålla PVC-handtaget ihop har satt rätt innan du använder det. Övning med dina modifierade hantlar som du skulle en kettlebell.
varningar
- Använd inte svagt rep som kan smitta och riva lätt under stress. Kettlebell träningspass använder många svängande rörelser, och en trasig sving kan resultera i en skurkflygande kettlebell.
