Även om dieter med låg kolhydrat kan vara effektiva - en studie från juli 2008-upplagan av "The New England Journal of Medicine" fann låga carbdieter som främjades mer tyngdförlust än fetma dieter - du kan fortfarande gå ner i vikt medan du äter kolhydrater . Du kan upptäcka att det är lättare att göra det när du använder ett tillägg som hjälper dig att metabolisera kolhydrater. Sådana tillskott kan främja förbränning av kolhydrater för energi i stället för förvaring som fett. Rådfråga en läkare innan du använder några tillägg.
Vitamin B-7
Vitamin B-7, även känt som biotin, ger ett antal näringsmässiga fördelar, inklusive att hjälpa din kropp att metabolisera kolhydrater. Dessutom är vitamin B-7 involverad i produktionen av hormoner och proteinets metabolism. Det är viktigt att konsumera vitamin B-7 varje dag, eftersom det tar för lite av detta vitamin att orsaka ansiktsutslag, depression, gallrande hår och stickningar i dina extremiteter.
Krom
Krom är ett väsentligt mineral som finns i fullkorn och bryggerjäst. Detta mineral ökar effektiviteten av insulin, ett hormon som metaboliserar inte bara kolhydrater, utan även fett och protein. På grund av sitt engagemang med insulin kan krom hjälpa till att motverka några av effekterna av typ 2-diabetes, ett tillstånd där din kropp inte kan använda insulin effektivt.
tiamin
Tiamin, även känd som vitamin B-1, hjälper metabolism av kolhydrater och även hjälpmedel vid nedbrytning av alla livsmedel, eftersom det hjälper till att producera matsmältningssyror. Du måste konsumera thaimin varje dag, eftersom din kropp inte kan lagra mycket. Underlåtenhet att konsumera adekvata nivåer av tiamin kan leda till problem med hjärt-, muskel-, nerv- och matsmältningssystemet.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea är ett växtbaserade extrakt som påstås ha förmåner för att minska stressen. Men forskning tyder på att det också kan hjälpa till med kolhydratmetabolism. En studie publicerad i juli 2008 utgåva av "European Journal of Pharmacology" fann att rhodiola rosea-tillskott främja ökad insulinkänslighet, vilket innebär att din kropp kan bearbeta energin från kolhydrater mer effektivt. Dessutom fann studien att ingrediensen stimulerade aktiviteten hos AMP-aktiverad proteinkinas, ett enzym som främjar transporten av glukos - energi från kolhydrater - till muskelceller snarare än fettvävnad.
