Fläsksteker, mer känt som koteletter, är inte alltid höga i kalorier. De sträcker sig från cirka 125 till 220 kalorier för en servering. Luta och trimmade snitt från länden har ungefär hälften så många kalorier som fetare kotletter från revbenet. Om du noga räknar kalorier, kan du lägga till olja för matlagning, men kan i vissa fall fördubbla antalet kalorier från din hacka.
Kaloriräkning
En rostat fläskfilébiff som väger 3 uns ger dig färre än 125 kalorier. Om du har en broiled knivhack, har en 3 ounce benfri snitt ca 145 kalorier, medan samma mängd av en benfri kokad topplanshack har närmare 170 kalorier. Centralt skurna ribbkoteletter har vanligtvis de flesta kalorierna - över 220 per 3 ounce broiled hacka. Överväg att använda nonstick spray i stället för olja under matlagning för att minimera kalorier. Bara 1 matsked olja kan packa på ytterligare 125 kalorier, jämfört med nonstick spray, som bara har en spårmängd av kalorier.
