Åderbråck kan vara en smärtsam, fula sjukdom som medför hälsorisker för många individer. Enligt American Society for Dermatologic Surgery är åderbråck ofta associerade med blodproppar och flebit. Efter operation för att korrigera åderbråck, är din återhämtning ganska kort, och träning uppmuntras att hjälpa till med snabb läkning och återfå en riktig venfunktion. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar träna för att du är tillräckligt bra och riskerar inte att skada operationsplatsen.
Steg 1
Använd kompressionstrumpor under din träningstid. Kompressionstrumpor ges till din kirurg för att öka blodcirkulationen till de drabbade venerna. Att inte bära dem under fysisk aktivitet kan ge mer belastning och tryck på benen, öka risken för skador och ytterligare åderbråckbildning.
Steg 2
Börja din övning långsamt genom att gå dagen efter operationen. Enligt webbplatsen för åderbråckguide kan du återuppta fysisk aktivitet 24 timmar efter operationen med lätta gång- och benliftar. När din läkning fortskrider kan du öka din aktivitet, gradvis, genomföra längre promenader, jogging och cykling.
Steg 3
Använd bekväma skor när du tränar för att minska trycket på benen. Välj ett stabilt båge stöd och skor som är väl anpassade till din fotstorlek. Undvik skor som glider eller är för snäva, och se till att du snördar dem snyggt innan du tränar.
Steg 4
Följ ett träningsschema för att du ska träna regelbundet. Att begränsa din träningsrutin hämmar bara dina framsteg. Sträva efter att träna tre till fyra dagar i veckan först och lägg till ytterligare dagar när du utvecklas och din styrka återvänder.
