Enligt American Diabetes Association är 25,8 miljoner amerikaner diabetiker. Ytterligare 7 miljoner är diabetiker men har inte diagnostiserats. Och 79 miljoner är prediabetic, vilket innebär att de är i hög risk för att utveckla diabetes någon gång i sina liv. Att veta det normala glukosområdet och vad dina nummer är är det första steget i att skydda dig från diabetes.
Test blodglukos
Ett enkelt fingersticktest med en mycket liten droppe blod är allt som behövs för att kontrollera din glukosnivå. Detta bör vara en del av din årliga fysiska, även om du aldrig har haft diabetes. Tidig screening möjliggör tidig behandling. Den mest exakta mätningen är ett fast blodsocker, helst tidigt på morgonen innan du har haft något att äta eller dricka. Din vårdgivare kommer att låta dig veta hur du ska förbereda dig för testet.
Vad siffrorna betyder
Ett fast blodsocker på 99 mg / dL eller mindre anses inom det normala området. En person är prediabetic om fastande blodsocker är mellan 100 och 125 mg / dL. Diabetes diagnostiseras vid 126 mg / dL eller högre. Det är viktigt att notera att ett högt blodsocker inte automatiskt gör dig diabetiker. Istället kommer din vårdgivare sannolikt att beställa glukosprovning efterföljande de närmaste veckorna för att bestämma ditt normala sortiment.
Vad händer om mina nummer är förhöjda?
Om ditt antal faller inom diabetes- eller prediabetesområdet efter uppföljningstestning, kommer din vårdgivare att föreskriva en behandlingsplan. I de tidiga stadierna av diabetes, om din glukos endast är mildt förhöjd kan du regelbundet kontrollera det med kost och motion. Att vara mer medveten om vad du äter är ett viktigt steg för att kontrollera diabetes. Det kan hända att du hittar en matbok som hjälper dig att hitta områden där du kan göra bättre val. Insulin och medicinering används normalt endast efter att andra åtgärder har misslyckats.
Övningstips
Börja aldrig ett träningsprogram utan din vårdgivares godkännande. Mayo Clinic stöder 150 minuter med måttlig övning varje vecka, till exempel promenader, simning eller cykling. Innan du tränar, kontrollera ditt blodsocker. Om blodsockern är mindre än 100 mg / dL eller högre än 300 mg / dL eller högre bör du inte träna. För lågt blodsocker, ha ett litet kolhydratrikt mellanmål, såsom krackor eller frukt. För högt blodsocker är du i riskzonen för ketoacidos och bör vänta tills blodglukosen sjunker. Det ideala intervallet för ett träningspass är från 100 till 250 mg / dL. Kontrollera alltid ditt blodsocker efter träning.
