Kolddetox dieten är en av flera detox planer som hävdar att du kan gå ner i vikt och hålla bort det genom att rita din kropp lagrade toxiner. Programmet kräver att du sätter in aktivt kol - vilket är annorlunda än grillkolstensstenar - för att detox, vilka anhängare säger, leder till viktminskning. Medan aktivt kol är säkert att konsumera i vissa fall finns det inga bevis för att det främjar viktminskning, och näringsexperter rekommenderar inte det för detta ändamål. Dessutom kan det orsaka biverkningar.
Lowdown på aktiverat träkol
Aktivt kol är ett kol som bearbetas på ett visst sätt för att göra det mycket absorberande. Det tjänar ett viktigt syfte i akutrum, där det hjälper till att behandla akut förgiftning. Den höga absorptionen hos aktivt kol gör det möjligt att binda till toxiner i magen och minska mängden gift som kroppen absorberar. När det binder till toxiner, kan kroppen ta bort dem genom den normala elimineringsprocessen. På grund av detta har vissa hälsointressenter blivit intresserade av de potentiella fördelarna med aktivt kol utanför akutrummen.
Detox Diet Theory Debunked
På grund av sin roll i bindande toxiner, bör aktivt kol vara en perfekt kandidat att inkludera i detoxdieter, vilket många näringsexperter anser att det är fads. Men medan aktivt kol är bundet till toxiner i magen finns det inget bevis på att den genomsnittliga personen har lagrat toxiner eller att avgiftning leder till viktminskning. Faktum är att en grupp av tidiga karriärforskare från Young Science-talet tog uppgiften att bevisa eller motbevisa detox-viktminskningsteorin och slog fast att detoxteorin om viktminskning är en myt.
Du kan förlora, men inte från avgiftning
Precis som andra detoxdieter, kräver träkolsdiet dig att snabbt i upp till flera dagar. Det innebär att du byter ut dina vanliga måltider med en mycket låg kalori-kolsjuksdryck. Dieters gör drycken genom att tillsätta aktivt kolspulver till färskpressad juice eller genom att köpa en färdigframställning av träkolsaft. Du kan faktiskt gå ner i vikt, men detoxing har inget att göra med det, enligt en studie, publicerade journal Nutrition Research i maj 2015. Forskare fann att en liknande diet som kallades citrondetox resulterade i viktminskning, men att viktminskningen berodde på till kaloribegränsning, inte avgiftning.
Potentiella faror
Aktivt kol kan orsaka biverkningar som förstoppning, diarré eller kräkningar, speciellt vid upprepade doser. Det kan till och med orsaka allvarliga gastrointestinala problem som tarmobstruktion, vilket kräver omedelbar medicinsk behandling. Det kan också leda till andra matsmältningskomplikationer, såsom abscesser eller kolförråd i bukväggen. Det finns viss oro om att aktivt kol kan binda till näringsämnen från mat, minskande näringsabsorption. Det innebär att regelbunden konsumtion kan göra dig i riskzonen för brister i näringsämnen.
