För att komplettera cykling med styrketräning i viktrummet och specifika övningar och tekniker för att öka pedal effektiviteten, samt att välja utrustning för att maximera hållbarheten, kräver noggrann planering och utbildningskoordinering för den engagerade cyklisten. Men dessa träningsförmåner finns också för cyklister som regelbundet använder snabbvårdsträning. Singeltrafik, eller användningen av antingen en dedikerad enväxlad cykel eller samma exklusiva redskap på en flervägd cykel, har blivit ett välkommet tillägg till det effektiva träningsprogrammet för många cyklister.
Ökad styrka
Tidsbegränsningar för den medveten cyklisten kan vara svåra att lägga till styrketräning i ett komplett hälso- och fitnessprogram, särskilt efter en lång livslängd. Att använda endast ett enda redskap på vanliga linjer tvingar ryttaren att använda mer energi på pedalerna på rullande terräng och kullar, där han tidigare tränat med en mängd olika växlar för att minska mängden kraft som krävs för att förhandla terrängen. En biprodukt av minskad pedalkadens och det ökande motståndet från att använda ett ineffektivt stort redskap för terrängen är utvecklingen av sportspecifik styrka med låg hastighet.
Ökad mekanisk effektivitet
Flera växlar ger ökad fysiologisk effektivitet, definierad av professor Stephen Seiler, doktor, i sin onlineartikel "Effektivitet, ekonomi och uthållighet," som "andelen energi som används av kroppen som omvandlas till mekaniskt arbete". cyklar ökar mekanisk effektivitet på grund av konstant kedjespänning och en rak kedjeledning från framhjul och bakhjul. Motivationen att öka effektiviteten vid körning ber om cykelstillverkare att designa cyklar med olika växelval för att maximera prestanda. Emellertid är avvägningen för ökad fysiologisk effektivitet med flera växlar minskad mekanisk effektivitet, och enligt den sena kända cykeleksperten Sheldon Brown är singelväxtträning "betydligt effektivare mekaniskt än drivhjulet på en avspårningscykel."
Mindre underhåll
Inte alla cyklar tycker om att utföra reparationer på sin cykel, och vissa kämpar med grundläggande underhåll för däckutbyte eller justering av stolpen. En flervägd cykel har ytterligare komponenter som fram- och bakväxlar, växelväxlar och växelkablar, och justeringar av dessa komponenter krävs för att säkerställa säker drift. För nybörjaren som har svårt att hantera de tekniska aspekterna av flera cyklar, eller den avancerade cyklisten som vill återuppliva enkelheten i grundläggande färdigheter, erbjuder enkelvårdsträning ett lågt underhåll och ett förenklat alternativ.
Stödande Race Events
För att tillgodose den aktuella ökningen i singeltrafikutbildning och njutningen upptäcker många cyklister efter att ha bytt till ett växel, har cykelkors och mountainbike-händelser skapat kompletterande raceringsavdelningar med en enda hastighet. Racer som Furnace Creek 508, 24 Hours of Moab och till och med Single Speed Cyclo-Cross världsmästerskapet ger alla en bra möjlighet att sätta en snabb träning på provet.
