Lactobacillus acidophilus är en viktig stam av bakterier som arbetar med din tarm för att smälta mat och absorbera näringsämnen. Om du lider av diarré eller förstoppning, kanske du vill titta på acidophilus tabletter, vanligtvis säljs i tilläggsform. I din kropp matas acidophilus på den lösliga fibern, pektin. Att ta acidophilus med pektin hjälper mikroorganismen att överleva och växa i magen, där det kan ge optimala fördelar för matsmältningssystemet.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus är ett "probiotiskt", vilket innebär att det främjar livet i tarmen. Denna mikroorganism finns normalt i dina tunntarmen, där det hjälper till att bryta ner matkomponenterna. Efter antibiotikabehandling, perioder med långvarig diarré, kan dina kroppshandlingar av denna bakterie minskas betydligt. Detta kan orsaka gastrointestinala upprördhet, gas, uppblåstande och jämna jästinfektioner och milt näringsbrist. Att återställa bakterier i tarmen är viktigt för att främja regelbundenhet och hjälpa din kropps funktion vid sitt bästa.
Pektin
Pektin är löslig fiber, anses ofta vara "prebiotisk". Prebiotika i kosten bidrar till att mata probiotika och uppmuntra tillväxt. Utan något att mata på, kan bakterier i tarmen inte överleva. Även om det är rikligt i vissa livsmedel, kompletterar acidophilus-tillskott som också innehåller pektinhjälp genom att tillhandahålla nödvändiga näringsämnen som stödjer kolonisering av tarmarna. Det är definitivt meningsfullt att ta dessa två komponenter tillsammans för bättre resultat.
Kostkällor
Både pektin och acidophilus kan hittas som en del av vissa livsmedel. Acidophilus används ofta i yoghurttillverkningsprocessen. Kontrollera din yoghurtetikett för "levande aktiva kulturer" för att se om det innehåller probiotika som acidophilus. Kefir är en östlig yoghurtdryck som tenderar att vara hög i probiotika också. Fermenterade sojaprodukter som miso och tempeh är andra vanliga livsmedelskällor för denna fördelaktiga mikroorganism.
Pektin finns naturligt i plantans cellväggar. Därför innehåller många växtbaserade livsmedel pektin, inklusive äpplen, ärtor, morötter, bönor, potatis, citrusfrukter och helkorn. Kontrollera det lösliga fiberinnehållet på en livsmedelsetikett för att se om ett livsmedelsobjekt innehåller pektin eller liknande prebiotiska fibrer.
Gut Health
Specifika doser för acidophilus och pektin har ännu inte bestämts. De flesta probiotika anses dock vara säkra för den allmänna befolkningen när de tas enligt etikettanvisningarna. Diskutera alltid ditt beslut att starta ett tillskott med din läkare. Om du lider av allvarlig gastrointestinal nöd, tala med din läkare för att få reda på om probiotika skulle vara till hjälp att försöka. Ibland kan eliminering av vissa utlösande livsmedel från din kost minska dessa symtom. Snarare än att starta ett tillskott, kan du alltid försöka ta med mer matkällor till pektin och acidofilus i din kost, eftersom de tenderar att återfinnas i allmänt hälsosamma matval.
