Borta är stunderna som står stilla. Ny forskning visar att fidgeting är det näst bästa för viktminskning. Att lägga till någon form av extra rörelse under hela dagen kommer att bränna mer kalorier jämfört med att leva en stillasittande livsstil. Att knacka på foten är inte längre en irritation, men nu en form av motion som kan hjälpa till att bekämpa fetma.
Steg 1
Bli aldrig bekväm. Sitt i en obekväm stol, luta mot en hård yta, ha obehagliga skor eller ha obehagliga klädmaterial. Om du är obekväma, fortsätter du kontinuerligt att försöka bli bekväm. Ju mer du fidget desto mer kalorier kommer du att bränna.
Steg 2
Fidget med så många kroppsdelar som möjligt. Twiddle tummen under ett möte, knacka på tårna medan du skriver, kramar och slappna av dina gluteusmuskler när du sitter, bob huvudet sida vid sida medan du lyssnar på musik, pressa och slappna av magmusklerna hela dagen eller borsta håret för fem minuter varje halvtimme. Försök att engagera så många muskler som möjligt för att maximera viktminskning.
Steg 3
Fidget hela dagen, varje dag. Washington Post rapporterar en detaljerad studie fann att överviktiga människor tenderar att vara mycket mindre fidgety än mager människor och spendera minst två timmar mer varje dag bara sitta stillt. Fidgeting är tillräckligt för att bränna cirka 350 extra kalorier om dagen eller mer - vilket kan öka till minst 10 till 30 pund per år.
Steg 4
Överväg fidgeting att vara en form av motion. Det är väldigt lätt att irritera när en person inte kommer att sluta tappa en penna, twirling håret eller skakar på foten. Nutrition ATC säger att det är en "fidgeter" kan faktiskt bidra till att uppnå långsiktig hälsa - även om fidgeting ofta ses socialt som oacceptabelt. Nästa gång din medarbetare distraherar dig med ryck och squirming, inser att de kan göra det för deras hälsa eller för motion.
