Krill olja genererar mycket medieuppmärksamhet som ett alternativ till omega-3 fiskolja. American Heart Association rekommenderar 1000 milligram omega-3 för att hjälpa till att kontrollera högt blodtryck och andra risker för hjärtsjukdomar. Krill innehåller omega-3, och påståendet att krill omega-3 är bättre än de som finns i fiskolja har meriter. Det är dock viktigt att söka din läkare om du överväger krillolja för blodtryckssänkande fördelar.
Skillnaden
Det är bra att förstå skillnaden mellan fisk och krill omega-3. Krill är på ett visst sätt en mer naturlig källa på grund av den marina matkedjan. Alger ligger längst ner och innehåller omega-3 i form av EPA eller eikosapentaensyra. Krill, som är en liten räkorliknande kräftdjur, äter algerna, smälter i EPA och syntetiserar en ny form av omega-3, kallad DHA eller docosahexaensyra. Krill är i sin tur huvudkällan för tusentals marina djur och ger fisk med både EPA och DHA.
Krill överlägsenhet
Forskare i februari 2007 av "Nutrition Reviews" utförde en analys av näringsvärdet av krillolja jämfört med fiskolja. Huvudskillnaden är att krillolja omega-3 är i form av fosfolipider, medan fiskolja omega-3 är i form av triglycerider. Den typ som kroppen använder är fosfolipid, och fosfolipider ger byggstenen för praktiskt taget varje cell i kroppen. Krill omega-3 har sålunda större biotillgänglighet för att upprätthålla hjärthälsan. Vidare har krill naturligt förekommande astaxanthin som bevisas vara en kraftfull antioxidant.
Förhindra högt blodtryck
Hundratals publicerade studier har visat fördelarna med att komplettera omega-3 för att sänka blodtrycket. Läkare som rapporterar i augusti 2009-utgåvan av "Journal of the American College of Cardiology" uttryckte frustration i det stora spektrumet av doser som användes när det gällde hur man bäst rådde sina patienter. Så de granskade de mest strängt kontrollerade studierna för att bilda enighet. Denna grupp av läkare avslutade en daglig dos på 500 milligram kombinerat EPA och DHA är effektivt för att förebygga högt blodtryck. Men det är viktigt att du söker din läkares råd eftersom han eller hon vet vad som är bäst för dig.
Krill Oil Peptide
En studie som rapporterades i maj 2009 av "Journal of Food Science" fann en signifikant blodtryckssänkande effekt från krillolja på råttor. Forskarna extraherade en peptid från olja belägen i svansdelen och när de matade den till råttor, gav det en omedelbar minskning av djurens blodtryck. Peptiden uppträder naturligt i något krillolje-tillskott. Så krillolja ger inte bara de högt blodtrycksmässiga fördelarna associerade med fiskomega-3s på en mer bio-tillgänglig basis, men kan också packa lite mer slag i form av en peptid.
Varningar och biverkningar
Du bör inte ta krillolja om du har blodförtunnande läkemedel, eftersom oljan kan förbättra läkemedlets effekter. Andra läkemedel som kan påverkas av krilloljeintag är beta-blockerare, diuretika, antiinflammatoriska medel, orlistat och diuretika. Krillolja kan också påverka mediciner med östrogen, som födelsekontroll eller hormonbytebehandlingar. Tal med din läkare innan du tar krillolja om du har någon medicin. Slike effekter av krillolja kan innehålla influensaliknande symtom, feber, ryggsmärta, oregelbunden hjärtslag, utslag och fiskiga burps. Det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta att fiskolja är säkert under graviditeten, så det är bäst att undvika det.
