Med fetma i tonåren stiger, kanske du undrar hur din tonårs vikt jämförs med normala viktområden. Tillväxtdiagrammen fungerar som ett verktyg för att ge en uppfattning om genomsnittliga vikter för tonårspojkar och -flickor, men kom ihåg att dessa diagram kanske inte passar ditt barns exakta behov. Om du är oroad över din tonårs vikt, kontakta sin läkare för att diskutera hans individuella tillväxtdiagram och tillväxtmönster.
Om tillväxtdiagram för tonåringar
Drivs av god näring, sömn och regelbunden motion, är normal tillväxt en indikator på god hälsa i tonåren. Barnläkare i USA har använt tillväxtdiagram för att bedöma tillväxten hos spädbarn, barn och tonåringar sedan 1977, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Vikt för ålder och kroppsmassindex är två tillväxtdiagram som används för att bedöma tonvikten.
Medan dessa diagram visar vad som anses vara en normal vikt för en tonåring baserat på sin ålder, spelar genetik en viktig roll för att bestämma tonårens tillväxtmönster. Du kan få en bättre indikation på hälsan genom att titta på trenden i hans tillväxt istället för en plats på ett diagram som indikerar din tonårs vikt.
Normal vikt för åldersdiagram
Vikten för åldersviktstabellen används för att bestämma hur din tonårs vikt jämför sig med andra tonåringar som fyller sin ålder med hjälp av en procentilställning. En vikt mellan 5: e och 95: e percentilen anses inom det friska eller "normala" intervallet. Du hittar separata tillväxtdiagram för pojkar och tjejer. En 13-årig, huruvida pojke eller tjej, som väger 100 pounds, sjunker vid ungefär 50-talet för ålder, mitt i det normala viktsområdet. Ett hälsosamt viktområde för en 13-årig sträcker sig från 75 till 147 pund. För en 16-årig pojke är en normal vikt för ålder 103 till 185 pund, och en tjej av samma ålder kan väga från 95 till 172 pund.
BMI-diagram för bedömning av vikt
När det gäller vikt och hälsa kan BMI-diagrammet vara ett bättre verktyg. BMI är en matematisk ekvation som används för att uppskatta kroppsfett baserat på höjd och vikt. BMI-talet är sedan ritat på ett percentildiagram som bygger på ålder och kön. En normal vikt faller mellan 5: e och 85: e percentilen.
Att uppskatta din tonårs BMI: [vikt i pund / (höjd i tum x höjd i tum)] x 703.
Så, till exempel, en 16-årig pojke som väger 129 pund vid 5 fot, 9 tum lång har en BMI lika med 19,0. Det numret är sedan ritat på ett genusspecifikt BMI-for-age-tillväxtdiagram och indikerar att hans BMI faller vid 25: e percentilen, och hans vikt anses vara normal.
En 5-fots lång 13-årig tjej som väger 145 pounds har en BMI som är lika med 28,3, vilket faller större än 95: e percentilen och anses vara fet. En 115-pund 13-årig tjej i samma höjd har ett BMI lika med 22,5, vilket faller vid 85: e percentilen och anses vara normalvikt.
Vikt och Tonåringar
I stället för att fokusera på tonåringens vikt, uppmuntra hälsosamma vanor som främjar en normal vikt. Gör träning en vanlig del av din tonårs rutin. Stäng av TV: n och gå en promenad eller en cykeltur tillsammans. Ta en dans- eller karateklass.
Diet är också viktigt för tonåringar. Håll ditt kök fyllt med näringsrika livsmedel: frukt, grönsaker, fettfri yoghurt, mager ost, fullkornsprodukter och kakor, magre proteiner som kalkon och tonfisk, nötter och frön. Gör ansträngningar för att äta middag som en familj, att ansluta till din tonåring och njuta av en hälsosam måltid tillsammans.
