Irritabelt tarmsyndrom orsakar fortsatt obehag och störning av normal tarmfunktion. Hantering av IBS fokuserar ofta på att leva en friskare, lägre stress-livsstil, men den effektiva kombinationen av faktorer kan variera kraftigt mellan individer. Även om tillskott med omega-3-fettsyror från fiskolja är en rimlig behandling för IBS, till skillnad från inflammatorisk tarmsjukdom, finns det lite kliniskt bevis för att stödja den breda effekten av omega-3 vid förbättring av IBS.
Omega-3 i din kropp
Omega-3 fettsyror är fleromättade fettsyror och väsentliga näringsämnen som din kropp använder för att upprätthålla cellulära membran och som råmaterial för att syntetisera biokemiska signaler, speciellt de som reglerar inflammation. Brist på omega-3-fettsyror kan förändra signalering i nervsystemet och få kroppen att producera mer pro-inflammatoriska signaler än antiinflammatoriska signaler. Den moderna kost är vanligtvis mycket låg i omega-3 fettsyror.
Irritabelt tarmsyndrom
IBS kännetecknas av kramper, smärta, uppblåsthet, förstoppning och diarré som kvarstår i sex månader eller mer. Även om IBS sannolikt inte leder till allvarliga hälsokonsekvenser kan det vara ett väsentligt avbrott i ditt liv. Orsaken till IBS är oklart, men kan innebära dysfunktion av ditt svar på stress och immun- eller nervsystemet.
Behandling av irritabelt tarmsyndrom
Behandling av IBS fokuserar på livsstilsförändringar för att minska graden av symtom och hantera störningar i din rutin. Förändringar kan omfatta att äta mer frekventa mindre måltider, träna regelbundet, undvika stress och vissa livsmedel. Den bästa behandlingen kan variera kraftigt bland olika individer. Receptbelagda läkemedel används endast i begränsade fall av svår IBS och är inte effektiva för alla.
Omega-3 som en behandling
Inga studier har ännu etablerat omega-3 fettsyror som en faktor eller förmodad behandling för IBS. Det är emellertid känt att omega-3-brist kan ha väsentliga effekter på nervsystemet och immunsystemet som anses vara involverade i att orsaka IBS. En studie från 2009 av Clarke et al. Fann en ökning av proinflammatoriska produkter av fleromättade fettsyror hos kvinnor med svår IBS, vilket tyder på att omega-3-tillskott kan hjälpa till.
Lägger omega-3 till din kost
Fiskolja kan kompletteras med upp till tre gram per dag utan tillsyn av en medicinsk professionell, enligt University of Maryland Medical Center. Välj en fiskolja som kan ge minst ett gram av omega-3-fettsyrorna EPA plus DHA. Andra omega-3 rika livsmedel inkluderar kallvattenfisk som lax och makrill, valnötter, linfrö, chia frön, pumpa frön och sojabönor. Ökat intag av omega-3-fettsyror kan höja vilande blodsocker hos diabetiker och minska blodpropp. Diabetiker och blodförtunnare bör bara ta omega-3-tillskott under överinseende av en läkare.
