Kroppsindex är förhållandet mellan din vikt i kilogram dividerat med din höjd i meter kvadrerad. BMI ger en uppskattning av din kroppsfettnivå, men är inte på något sätt diagnostisk. Det hjälper vårdgivarna att utvärdera om du riskerar att få kronisk sjukdom på grund av att du har överflödigt fett. Även om BMI är en acceptabel åtgärd för stora delar av befolkningen, tar det inte hänsyn till skillnader i ålder, aktivitetsnivå, kön, kroppssammansättning eller ramstorlek. BMI är en uppsättning ekvation, så du kan inte justera den för storleken på ditt skelett eller ramstorlek, vilket också kan minska användbarheten.
Body Mass Index Basics
För att räkna med ditt BMI med hjälp av pounds och inches, dela din vikt i pund med din höjd i inches kvadratisk; multiplicera sedan numret med 703, en konverteringsfaktor.
BMI = vikt i pund / [höjd i tum x höjd i tum] x 703.
Beräkning av dina BMI-resultat i ett nummer som kan hjälpa en vårdgivare att utvärdera om du har en hälsosam vikt. Om din BMI är under 18,5 betraktas du som underviktig. Om din BMI är mellan 18,5 och 24,9, har du förmodligen en normal mängd kroppsfett. Ett BMI på 25 till 29,9 är överviktigt och ett BMI över 30 är överviktigt. BMI är bekvämt, noninvasiv och lätt att beräkna, och även om det inte är en direkt mått på kroppsfett kan det vara ett effektivt screeningsverktyg.
Ramstorlek beaktas
Bestäm din ramstorlek genom att mäta omkretsen på din handled. För kvinnor kortare än 5 fot, 2 tum, visar en mätning mindre än 5,5 tum en liten ram; en omkrets av 5 till 5,75 tum indikerar en medium ram; och en stor ram kommer med en handledsomkrets på mer än 5,75 tum. För en kvinna som ligger mellan 5 fot, 2 tum och 5 fot, 5 tum, anger en armstorlek mindre än 6 tum en liten ram och en större än 6,25 tum är stor. Kvinnor som är högre än 5 fot, 5 tum med en liten ram har en omkrets mindre än 6,2 tum och de med en stor ram har en större än 6,5 tum. Hos män som är högre än 5 fot, 5 tum, anger en armstorlek under 6,5 tum en liten ram, och en större än 7,5 tum indikerar en stor ramstorlek.
En stor ram indikerar en större och tyngre benstruktur. Detta kan få dig att väga mer än genomsnittet för din höjd, men inte nödvändigtvis på grund av överflödigt fett, så en mängd vikter kan fortfarande överensstämma med en normal BMI. Om du inte har för mycket fett men har en större ram kan du väga i övre delen av viktintervallet för din höjd, medan du sannolikt kommer att falla in i den nedre delen av intervallet om din ram är liten. Till exempel kan en 5-fots, 11-tums person väga var som helst mellan 136 och 178 pund och ha en normal BMI.
Utvärdering av BMI i rambestämmelser
Även om din vikt är normal men du har en kroppsfettnivå på 20 procent som en man eller 30 procent som kvinna, kan du vara mycket högre risk för sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. BMI är bara en av många utvärderingar som din läkare kan utföra när du analyserar hälsan på din vikt. Familjehistoria och livsstil frågeformulär, en fysisk tentamen, blodtryck och kolesterol kontroller och blodprov bidrar till att avgöra om du är frisk för din längd och ramstorlek, eller om du har en ökad risk för sjukdom.
Om du har en liten ramstorlek, men ligger i det övre intervallet av normal BMI för din höjd, kan det indikera att du har för mycket kroppsfett. Ytterligare tester, liksom djupare kroppsfettanalyser, såsom kroppsfetttest, täthetskanningar och luftförskjutning väger, kan bättre utvärdera din hälsa.
BMI och Muscular Builds
BMI är mindre exakt för personer som har en stor ram eller muskulös kropp. Till exempel kan du väga mycket för din ramstorlek om du är extremt muskulös eftersom pund för pund, muskeln är tätare än fet och tar upp mindre utrymme. Men ett överflöd av muskler utgör ingen hälsorisk. Oavsett din ramstorlek kan de flesta läkare visuellt bedöma om det finns ett överflöd av muskler eller fett, som bidrar till ett högt BMI.
Till exempel kan en 5-fots, 10-tums kroppsbyggare väga 200 pounds, men har bara 9 procent kroppsfett. Hans BMI skulle falla i överviktskanalen vid 28,7, men hans mager kroppsbyggnad och aktiva livsstil lägger på honom med låg risk för sjukdom trots hans relativt höga BMI.
