Veteproteinpulver är en förening som skapas under osttillverkningsprocessen. Curdled milk producerar ostmassa i en flytande bas. Efter skörd av ostmassa, återstår vätskan som återstår till vassleproteinpulver. I denna pulverblandning förblir de naturliga proteinerna som finns i mjölk. Enligt en webbplats för University of California, San Diego, har vassleproteiner en hög klassificering för proteinbiotilförsel och smältbarhet. Denna höga nivå av protein och aminosyror gör vassleproteinpulver ett hälsosamt val för kroppsbyggnad och viktminskning.
Steg 1
Köp en behållare av vassleproteinpulver på den lokala hälsokost- eller fitnessbutiken. Kontrollera etiketten så att du köper rätt typ av mix. Det finns många pulver tillgängliga, var och en med olika formler. Titta på etiketten för orden "vassleprotein".
Steg 2
Läs blandningsanvisningarna på förpackningen. Du kommer antagligen att lägga till en skopa av kraft till ett glas vätska, såsom vatten eller skummjölk. För dieting ändamål, kommer vatten inte lägga till så många kalorier, men skummet mjölk kan smaka bättre.
Steg 3
Förbered en vassleprotein skaka varje dag till frukost. Skruva in rätt mängd i en 8 oz. glas av din valda vätska. Rör väl eller använd en mixer för att blanda skakningen. Detta kommer att fungera som en måltid ersättning. Den höga proteinet hjälper dig att fylla dig och ge dig energi.
Steg 4
Ät en lätt mitt på morgonen, till exempel en frukt eller en handfull nötter. Detta kommer att bidra till att minska hungern och ge energi.
Steg 5
Gör en sallad eller en annan lätt måltid till lunch och äta en vanlig mager matsal. Du kan lägga vasslepulver till recept som har en söt bas. Experiment med vassla som ströks på tärnad frukt eller som en smoothieöken.
Steg 6
Träna tre till sex gånger i veckan. Det extra proteinet som tillhandahålls av vassle hjälper dig att skapa muskelmassa och ge energi. Inkludera både kardiovaskulär och styrketräning i ditt program.
tips
- Viktminskning är ett direkt resultat av att minska kalorier och öka aktiviteten. Vassleprotein pulver ensam hjälper inte dig att gå ner i vikt. Det borde vara ett verktyg för att ge dig en proteinrik kostplan. Du behöver fortfarande räkna kalorier och träna för att släppa pund.
varningar
- Ta inte vassleproteinpulver om det är allergiskt mot mjölk eller mejeriprodukter. Ät inte vassla om laktosintolerant. Kom ihåg vassle är en mjölkprodukt och kan orsaka matsmältningsbesvär. Tala med din läkare om du är osäker på om du kan tolerera vassleprotein.
