Människor som planerar att förlora stor vikt kan vara oroade över hur de kommer att se efteråt. Kommer deras hud att bli så baggy som sina gamla "feta kläder"? Under normala förhållanden kommer lös hud att krympa när du släpper punden, men i fall av stor viktminskning är det svårare att dra åt huden. Med en förnuftig diet- och träningsplan och realistiska förväntningar kan du hjälpa din hud att anpassa sig till din nya kroppsform. Dessutom är en liten sagande hud ett mindre problem än de allvarliga hälsoeffekterna av att bära extra pounds.
Förstå din hud
Om du klämmer fast din hud, snäppar den omedelbart igen när du släpper ut ditt grepp. Hälsosam hud är naturligt elastisk och kommer att ändra form för att hålla formen av vävnaderna under. Emellertid har något elastiskt material sina gränser. Om din hud har sträckts för långt kan det vara långsamt att återhämta sig. Det är även möjligt att sträcka det så länge det är omöjligt för den att återfå sin tidigare form utan hjälp.
Långsammare viktminskning är bättre
Ju längre tid din hud måste anpassa sig till förändringar i kroppen, desto mer sannolikt kommer det att göra det. Om du planerar att gå ner i vikt, till och med stor vikt, kommer en långsam och stadig minskning av förlusten att ge huden mer tid att reagera och strama upp när det underliggande fettet brinner bort. Ju mer vikt du förlorar och ju snabbare du förlorar det, ju mindre sannolikt kommer din hud att kunna justera.
Andra faktorer
Vår hud förlorar elasticitet när vi åldras, så människor i 40-talet kommer att ha en hårdare tid med lös hud än människor i 20-årsåldern. För mycket solexponering kan skada underliggande vävnader som minskar hudens elasticitet. Rökning och ohälsosam kost, inklusive kraschdieter, kan också göra det svårare att dra åt huden efter viktminskning. Ibland är vi helt enkelt offer för vår genetik, och vissa människor har en hud som är mindre elastisk än genomsnittet.
Vad kan du göra för att hjälpa?
Håll dig väl hydratiserad under ditt viktminskningsprogram så att dina vävnader har bästa chans att justera. Använd fuktgivande lotioner för att hjälpa din lösa hud att behålla sin elasticitet. Övning kan hjälpa lite genom att bygga upp muskler för att använda ta upp slacken från överflödig hud, men det stramar inte direkt huden. Du kanske inte kan bygga upp tillräckligt med muskler för att ersätta den förlorade fettvolymen. Slutligen kan du hjälpa till genom att vara tålmodig och inse att det kan ta månader för att din löstuga ska dra åt.
Kirurgi - En sista utväg
Enligt Go Ask Alice, en hälsovård som tillhandahålls av Columbia University, rekommenderar hälso-och sjukvårdspersonal att människor väntar minst två år för att deras lösa hud ska stramas upp naturligt innan man överväger kirurgiska alternativ. I vissa fall, särskilt efter snabb viktminskning eller graviditet, har huden blivit så illa skadad att den inte kan återhämta sig på egen hand. Kirurgi kan ta bort överflödig vävnad och dra åt huden i dessa fall.
