Tennis är en livslång sport som ger många fördelar och fördelar för spelare i alla åldrar. Tillsammans med fysiska, psykiska och sociala fördelar kommer dock några nackdelar - skador och utgifter. Om du aldrig har spelat och du försöker lista ut om tennis är rätt sport för dig, väger du fördelarna och nackdelarna innan du fattar ditt beslut.
Fysiska fördelar
Att vara fysiskt aktiv är viktigt för att upprätthålla din övergripande hälsa - det minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, hjälper dig att styra din vikt, stärker dina ben, lindrar spänningar och kan till och med förbättra ditt humör. Riktlinjerna för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att vuxna deltar i minst 150 minuter av måttligt intensiv aerob aktivitet varje vecka. Att spela tennis två till tre gånger varje vecka kan hjälpa dig att uppfylla dessa riktlinjer och öka dina chanser att leva längre.
Fysiska nackdelar
Tennis är en snabb sport och ställer mycket krav på din kropp. Spelare måste ha styrka, smidighet och uthållighet för att spela långa, två-ut-tre-matcher under alla slags förhållanden. Om spelare inte har utbildat sig ordentligt för att förbereda sina kroppar eller saknar korrekt slagmekanik, kan rörelsens repetitivitet lägga otillbörlig stress på sina leder och muskler. Eventuella skador inkluderar tennisarmbåge, handledets tendinit, inflammation i axel- och knäled och muskelstammar, drag och tårar.
Psykiska och psykiska fördelar
Dessa fördelar sträcker sig från att bygga självförtroende och självkänsla hos unga spelare för att minska stress och upprätthålla kognitiva förmågor hos vuxna och seniorer, noterar Jack Groppel, träningsfysiolog och United States Tennis Association idrottsvetenskapliga rådgivare. Flera studier visar hur tennis kan hjälpa till att förbättra din mentala medvetenhet, din självförtroende, sänka dina depressionsnivåer, hjälpa dig att skildra en positiv bild och utveckla självkontroll, enligt idrottspsykolog John Murray. Tennis kräver alertness och taktiskt tänkande och därför kan spel tennis skapa nya kopplingar i hjärnan, vilket uppmuntrar fortsatt hjärnans utveckling, hävdar forskare och forskare vid University of Illinois.
Expense Nackdelar
Kostnaden för att spela tennis kan vara en nackdel, beroende på din situation, budget och mål. Om du inte har tillgång till en offentlig domstol, som många gånger är gratis eller har mycket låga avgifter per timme, måste du gå med i en klubb, betala månatliga medlemsavgifter och rättegångskostnader. Utrustningen kan vara så dyr som du gör det. Low-end racketar är överkomliga, tillgängliga hos många lokala sportbutiker och är perfekta för nybörjare som är nya till sporten. Avancerade spelare föredrar dock dyra, avancerade racketar med anpassade strängjobb. Om ditt mål är att vara en framgångsrik spelare som spelar turneringar, kommer du att bekosta många privata lektioner, turneringsavgifter och resekostnader.
Sociala fördelar
Att spela tennis är ett utmärkt sätt att träffa människor, spendera tid med dina vänner, bredda dina sociala cirklar och bygga nätverk. Oavsett din ålder eller färdighetsnivå kan du vanligtvis hitta en konkurrenskraftig match, gå med i en liga eller delta i en grupplektion med personer som har en liknande förmåga. Att spela dubbelt ger dig möjlighet att arbeta med dina kommunikations- och lagkunskaper.
