Under de senaste åren har detoxdieten blivit den nya dieting- och hälsotrenden. Medan vissa typer av detox dieter rekommenderas av naturhälsopersonal, andra är helt enkelt kloka marknadsföringssystem. Oftast är detoxdieten som naturhälsoprojektorer stöder, de som involverar individer som fastar eller konsumerar en växtbaserad kost med hela livsmedel under en tidsperiod för att städa ut kroppen.
Definition av en detox diet
Syftet med en detox diet är att befria kroppen av skadliga kemikalier, föroreningar och toxiner som kan lagras i kroppen. Människor kommer i kontakt med dessa föroreningar i stor utsträckning genom maten de äter, men också genom miljöfaktorer som föroreningar. I teorin rensar en detoxdiet dessa toxiner från kroppen genom att eliminera deras dietingintag. När din kropp inte ständigt kämpar mot nya gifter kommer den att ha chansen att "städa ut" de befintliga lagrade toxinerna.
Typer av detox dieter
Funktionerna för detox dieter varierar mycket. De flesta detoxdieter uppmuntrar individer att dricka mycket vatten och konsumerar färska, råa frukter och grönsaker. Vissa detoxdieter kan vara mer extrema och instruera deltagarna att fasta på bara vatten eller grönsaksjuicer. Vid den andra änden av spektret kan individer helt enkelt skära ut produkter från deras kost som bearbetas eller är något giftiga för kroppen.
En vegetarisk detox diet förespråkar att individer skär ut animaliska produkter från deras dieter. Kött och mejeriprodukter innehåller ofta skadliga antibiotika och hormoner som matades till djuren. De har också en hög syrabelastning på kroppen när de konsumeras.
Andra detox dieter kan också instruera individer att använda vissa örter, kosttillskott och kolon rengöring för att flytta ämnen genom tarmarna snabbt förutom att följa en strikt diet.
Varaktigheten av en detox diet
Detox diet planer i allmänhet sista 7 till 10 dagar. Vissa personer väljer dock att snabbt för en dag i veckan eller delta ofta i en kort 3-4 dagars juice eller vatten snabbt. Om du konsumerar fast mat rekommenderas en längre snabb på minst 7 till 10 dagar med rå frukt och grönsaker. Personer med erfarenhet som fastar kan välja att konsumera grön juice eller smoothies i flera månader i taget. Raw foodists gör det till en livsstil för att konsumera bara råa frukter, grönsaker, nötter, frön och groddar.
Expert Insight
Tanken bakom en detoxdiet är att levern är överbelastad med miljö- och dietartoxiner och kan inte rensa dem alla ut ur kroppen. Enligt "Fitness" tidningen är detox dieter dock inte nödvändiga för de flesta. Några hälsoexperter hävdar att människokroppen kan rensa ut toxiner dagligen genom lever, njurar, hud, lungor och matsmältningssystem medan de följer en vanlig amerikansk diet.
Bieffekter
Enligt MayoClinic.com kan detox dieter orsaka negativa biverkningar som inkluderar uttorkning, trötthet, yrsel och illamående.
Om du är gravid eller ammar ska du inte delta i en detoxdiet.
Om du funderar på att delta i en detoxdiet, kontakta en läkare innan du börjar få hälsovårdsriktlinjer och rekommendationer.
