Magefett. Det är så lätt att lägga på och så svårt att bli av med. Detta fett orsakar hälsoproblem och du måste arbeta för att kasta den. De dagliga vanorna som ledde till överflödiga pund är svåra att förändra, eftersom de inkluderar att äta dåliga livsmedel som smakar gott, dricker överflödig alkohol och utvecklar sopppotatisvanan.
Betydelse
Brist på fysisk träning och att äta de olika typerna av mat kan leda till att man får överflödiga tum runt midjan enligt Mayo Clinic.
Att arbeta i ett stillasittande jobb som inte ger dig möjlighet att flytta runt och öka din hjärtfrekvens leder till muskelförlust vilket minskar den takt som din kropp bränner kalorier. När det händer blir du vikt och en del av denna vikt kan koncentreras i ditt magområde. Om du inte börjar träna regelbundet, kommer du inte att kunna förlora extra inches, trots att du minskar ditt kaloriintag.
faktorer
En faktor som bidrar till ackumulering av magefett är ålder, vilket bidrar till förlust av muskel. En andra faktor är livsstil, som inkluderar om du är aktiv eller inte, de typer av mat du äter, mängden alkohol du dricker och stressnivån i ditt liv.
En tredje faktor är genetik - om dina släktingar, inklusive dina föräldrar, har ackumulerat magefett. Detta har mindre inflytande än livsstil och vanor, enligt Mayo Clinic.
Transfetter, såsom de som finns i margariner (pinne och kar), chips, bageriprodukter, snabbmat som har stekt, hamburgare och cheeseburgers, desserter och förpackade livsmedel, kan bidra till en omfördelning av fett till ditt bukområde. Att fortsätta att äta dessa livsmedel gör det svårt att minska din midjestorlek, oavsett hur mycket du övar eller minskar ditt kaloriintag, enligt eMedExpert.
typer
Magfett kan uppdelas i två klassificeringar. Fett begravd djupt i buken kallas visceralt fett och fettet som ligger mellan bukväggen och din hud kallas subkutant fett, enligt Harvard Health Publications.
Eftersom visceralt fett ligger så nära en kritisk kroppsår i magen, bär den fettsyror i din lever. När dessa syror finns i din lever kan de bidra till ökningen av blodlipider eller fetter. Denna typ av fett är också direkt kopplad till dåligt kolesterol och gott kolesterol, enligt Harvard Health Publications.
Du kan utlösa det viscerala fettet i kroppen för att hjälpa dig att förlora extra inches. Detta fett är mer känsligt för ytterligare fysisk träning och minskat kaloriintag.
överväganden
Det mest effektiva sättet att börja förlora magefett är att öka din fysiska träning medan du minskar ditt dagliga kaloriintag, enligt Mayo Clinic.
Magefett kallas ofta "ölmag". Om du dricker öl eller alkohol i allmänhet för överflöd, måste du sänka ditt intag till två drycker dagligen för att börja förlora magen fett. Vin, i allmänhet, kan vara undantaget från denna regel, men det är fortfarande en bra idé att begränsa ditt dagliga intag av vin till två glas.
Om du inte är motiverad att börja träna regelbundet och minska ditt intag av alkohol och livsmedel, speciellt raffinerade livsmedel, kommer det att bli svårt att bli av med extra inches. Du måste göra ett starkt engagemang för att ändra din livsstil så att du kan befria dig från ditt magefett.
effekter
Även om det är svårt att "få plats att minska", kan du förlora mer vikt och tum i ditt magområde om du minskar ditt kaloriinnehåll och ökar din fysiska aktivitet.
Detta är viktigt eftersom det extra fettet runt magen kan öka risken för typ 2-diabetes, stroke, vissa cancerformer, hjärtsjukdomar, insulinresistens, högt triglycerider, metaboliskt syndrom, låga nivåer av bra kolesterol och sömnapné, särskilt hos män, enligt Mayo Clinic.
