En sport som kombinerar element från dans, ballett och gymnastik, rytmisk gymnastik presenterar dessa element i fem olika kategorier, bland annat: golv-, boll-, hoop-, klubb- och bandövningar. Under varje prestation bedöms gymnaster och poängerar på deras flexibilitet, svängningar, språng, balans, artistry och utförande. Ett av de vackraste och underhållande programmen att titta på i rytmisk gymnastik är bandövningen.
Bandet
Bandet består normalt av satin. Band kan komma i olika färger och ha olika stilmönster / mönster på dem. Längden på bandet beror på vilken nivå gymnasten tävlar på. På högsta nivå kan bandet inte vara kortare än 6 meter i längd och på högnivå måste bandet inte vara kortare än 5 meter. Alla band måste vara 4 till 6 tum i bredd och minst 1 oz. i vikt. Varje band måste fästas på en pinne, normalt tillverkad av glasfiber eller plast, som har en diameter av 1 tum och en längd av 20 till 24 tum.
svänger
Gymnast måste införliva regelbundna, små, stora och kombinerade vridningar i hennes rutin. Börja en pivot genom att halva hukta med båda fötterna på golvet. Stig snabbt upp till tårna. Ta upp ditt fria ben, helst under horisontell nivå, samtidigt som du böjer den. När du utför dessa rörelser sätter din kropp på stödbenet. Med bandet i handen kan dina armar förlängas eller tas in i kroppen. Kom ihåg att hålla axlarna i linje och din rygg rakt framåt.
Vertikala spiraler
Andra band övningar är spiraler. Dessa rörelser kräver en grad av samordning och snabbhet eftersom knutar är mer benägna att bilda om de inte görs ordentligt. Spiraler består av en serie cirklar som skapas av små cirkulära handrörelser. Det finns två typer av spiraler: vertikalt och horisontellt. Vertikala spiraler kan utföras framför, till sidan eller bakom gymnast. Med handleden böjd bakåt och staven hålls horisontellt, rör din handled i cirkelrörelse. Rörelsen bör börja vid handleden och sedan sakta gå till armbågen och sluta vid axlarna.
Horisontella spiraler
Horisontella spiraler utförs med pinnen och handhållen på vertikal nivå. När du är i läge, höja armen och håll din underarm parallellt med golvet. Flytta din handled i cirkelrörelse. Tänk på att din hand alltid måste vara vertikalt nedåt.
Penalizations / Avdrag
En av de viktigaste reglerna som en tävlande måste komma ihåg i bandövningen är att bandet måste vara igång från början av programmet till slutet av programmet utan att det någonsin kommer att röra marken. Om någon gång under rutinen bildas en knut eller bandet rör golvet, straffas gymnast och avdrag tas från hennes poäng.
