Den sprudlande naturen av mousserande vatten ger en uppfriskande dryck och ett hälsosammare alternativ till sötande soda. I själva verket är det så påminner om läsk, på grund av kolsyra, att du kanske undrar om det finns några skadliga biverkningar. När det gäller din hälsa, ger kolsyra gott om fördelar med få konsekvenser.
Hälsofördelar
Kolsyrat vatten - även känt som mousserande vatten, seltzervatten eller läskvatten - är helt enkelt vanligt vatten som är infunderat med koldioxid. Processen med att skapa kolsyrade vatten tillsätter inte socker, natrium, kalorier eller koffein. Hydrering är avgörande för god hälsa och lyckligtvis kolhydrerar vatten lika mycket som fortfarande vatten, enligt registrerad dietist Jennifer McDaniel på Business Insider. Hälsoeffekter av bra hydrering inkluderar bättre koncentration, minskad risk för förstoppning, korrekt hjärta och njurefunktion, kroppstemperaturreglering och mjukare, mer elastisk hud.
Hälsa myter
Det finns en myt att kolsyrade drycker av något slag kan läcka ut kalcium från dina ben eller skada dina tänder. Skälen är dock ogrundade. Endast coladrycker har kopplats till lågt benminnetäthet, och även om kolsyrat har något mer syrahalt än vanligt vatten, kommer det inte att påverka skador på tandemaljen. En studie publicerad 2001 i "Journal of Oral Rehabilitation" fann att även om mousserande mineralvatten hade en något mer erosiv effekt på tänderna än fortfarande vatten var det 100 gånger mindre än läsk.
Biverkningar av biverkningar
Kolsyring av mousserande vatten kan påverka vissa människor negativt. Enligt läkare näringsspecialisten Melina Jampolis på CNNHealth, kan de med irritabelt tarmsyndrom uppleva uppblåsthet och gas på grund av CO2. Dessutom bör du undvika kolsyrat efter träning, rekommenderar registrerad dietist Ruth Frechman på Business Insider, eftersom det kan fylla dig och orsaka att du dricker mindre vatten för att rehydrera.
Kontrollera etiketten
Antag inte en klar, bubblig vatten är vanlig, kolsyrad H2O. Toniskt vatten liknar vanligt kolsyrat vatten, men det innehåller socker, medan klubb soda innehåller ytterligare natrium. Vissa aromatiserade kolsyrade vatten har artificiella sötningsmedel. Om du försöker undvika andra ingredienser än enkla vatten, läs etiketten innan du köper bläck eller kolsyrat vatten.
