I genomsnitt har en 3-årig 2 pennor blod som pumpar genom hans kropp och hans hjärta slår omkring 300 miljoner gånger på ett år, enligt Discovery Kids. Kardiovaskulärsystemet är ett av kroppens viktigaste system, eftersom det är ansvarigt att hålla blodet cirkulerande. Det är fördelaktigt för barn att få en hälsosam start i livet så att de har bra hjärt-kärlsjukdom i vuxenlivet.
Barnens kardiovaskulära system
Ditt barns kardiovaskulära system består av hennes hjärta, blod och blodkärl. När hennes hjärta slår, pumpas blod genom dessa blodkärl och skickas genom hela kroppen. Detta blod bär näringsämnen och syre som alla hennes celler behöver vara friska. Hennes hjärta slår sannolikt omkring 60 till 100 gånger per minut, enligt Kids Health. Meddelanden från kroppen berätta för hjärtat när mer eller mindre blod behövs. När hon till exempel kör, berättar hennes kropp att hennes hjärta ska pumpa snabbare för att ge henne mer syre. När hon sover, låter hennes kropp hennes hjärta veta att sakta ner.
Barnfetma
En av de största faktorerna i ett hälsosamt hjärta är vikt. Runt 1 av 3 barn i USA är överviktiga eller överviktiga, enligt HealthyChildren.org. Om ditt barn är överviktig nu är han mer benägna att vara överviktig när han är vuxen. Detta kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive de som påverkar kardiovaskulärsystemet, såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Om ditt barn är en av de mer än 9 miljoner barn som drabbats av fetma i barndomen, kan han förutom hälsoriskerna lida av låg självkänsla och vara begränsad i vilka fysiska aktiviteter han kan göra, noterar HealthyChildren.org.
Betydelsen av fitness
Fysisk skicklighet kan bidra till att minska risken för att barnet blir överviktigt och kan minska riskerna för kardiovaskulära och andra sjukdomar. Gör regelbunden träning en del av hela familjen varje dag. Regelbunden fysisk aktivitet fungerar för att stärka ditt barns kardiovaskulära system, öka sin flexibilitet, hjälpa till att bibehålla sin vikt, minska stress och öka hennes uthållighet, enligt HealthyChildren.org. Du kan hjälpa ditt barn med hjälp av FITT-frekvensen, intensiteten, tiden och typen, som rekommenderas av American Academy of Pediatrics. För frekvens uppmuntra ditt barn att vara fysiskt aktiv varje dag. Hjälp ditt barn att hitta en måttligt intensiv aktivitet som gör att hon svettas och andas hårt för att få hjärtat att pumpa. För tiden, se till att ditt barn får minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag, oavsett om den tiden är uppdelad i mindre bitar eller gjort allt på en gång. Slutligen hjälpa henne att hitta en typ av motion som är kul och något hon vill fortsätta att göra. Du kan hjälpa henne att hitta en lagsporter som hon tycker om, skriva in henne för en dansklass, gå för dagliga promenader tillsammans eller njut av familjens cykelturer.
Hjärthälsosam kost
En hälsosam diet är också viktig för ditt barns hjärt-kärlsjukdom, eftersom det kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och bekämpa fetma, enligt HealthyChildren.org. Begränsa mängden fett och kolesterol ditt barn förbrukar genom att välja frukt, grönsaker, magert kött, fisk, skinnfri kyckling, fullkorn och lättmjölk vid måltidstider. Undvik att föra skräpmat i ditt hem, hoppa över snabbmatföreningarna och vara ett bra exempel för ditt barn genom att själv göra bra val. Barn älskar att snacka, så det är viktigt att du håller ditt kök fyllt med massor av hälsosamma mellanmål. HealthyChildren.org föreslår att man håller föremål som mager ost, fullkornskakor, pretzeler, mager granola barer, färska frukter, torkad frukt, bakade mellanmålsprodukter och mikrovågor med låg fetthalt som är redo för ditt barn när han är hungrig för ett mellanmål .
