Målet med någon avgiftning eller "detox" -diett är att rensa kroppen av toxiner som kan ha ackumulerats. Master Cleanse Diet eller Lemonade Diet använder citronsaft för avgiftning. Det handlar om att tillsätta citronsaft och några andra ingredienser till vatten och dricka det hela dagen. För att undvika några nackdelar, genomföra denna eller någon annan detoxdiet under ledning av en närings- eller hälsovårdsexpert.
Historia
Citronsaftavgiftningen eller Master Cleanse Diet skapades av Stanley Burroughs år 1941 som ett sätt att ta bort skadliga toxiner och bota sår. Även om Burroughs inte var licensierad att utöva medicin, var han känd för sina lösningar för olika sjukdomar. Han hävdade att citronsaft som används för att göra detox minskar begäret för droger, alkohol och andra beroendeframkallande ämnen. Citronsaftdieten ökade i popularitet efter publiceringen av boken The Master Cleanser 1976.
Varning
Vissa dieter som använder citronsaft för avgiftning innebär att endast dricka citronsaft blandas med vatten under hela kostens varaktighet. Denna kombination minskar det dagliga kaloriintaget signifikant vilket kan leda till att vissa vitaminer och mineraler berövas för att bibehålla en balanserad näring. Master Cleanse kombinerar citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och filtrerat vatten men saknas på samma sätt i väsentliga näringsämnen. Detox dieter med citronsaft kan leda till uttorkning, trötthet, yrsel och illamående.
Tidsram
Eftersom citronsaftdetoxdiet begränsar det dagliga kaloriintaget medan du tar av dig väsentliga näringsämnen är det viktigt att vara medveten om tidsramen när du använder dem. För att öka de fördelaktiga faktorerna med att använda citronsaft för detox, försök att begränsa hur lång tid du bor på dessa typer av dieter. Eftersom långvarig användning av denna detox kan leda till undernäring och andra komplikationer bryter upp dina detox dagar i segment. Till exempel, följ programmet två dagar på och två dagar eller en vecka av varje månad. Detta gör att du kan skörda eventuella fördelar och vara hälsosam samtidigt.
fördelar
Enligt MayoClinic.com kan dricka citronsaft hjälpa till att minska risken för njursten genom att minska kalciumhalterna i din urin, även om det inte har gjorts några studier för att verifiera teorin. Förespråkare av citronsaftdieter tror att, om de används korrekt, kan de förbättra matsmältningen, öka energi, rensa huden, hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar och förbättra mental fokus, men det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden.
Expertinsikt
Enligt Katherine Zeratsky, R.D., L.D., finns det lite forskning som visar att detoxdieter faktiskt tar bort toxiner från kroppen. Hon säger att för att vissa människor tror att de gör något bra och hälsosamt för sina kroppar, rapporterar de känslor av att vara mer fokuserade och ha mer energi medan det finns detox-regimer. Hon påpekar också att den bästa kosten är en hälsosam diet baserad på frukt och grönsaker, hela korn och magra proteinkällor.
