Ångest är en naturlig känsla som kan vara mild eller extrem. Det kan indikera en psykisk störning om det är tillräckligt illa för att störa ditt liv, men ibland är det mer som en låglärd rastlös känsla. Detta är normalt om det inte hänger i veckor eller månader och om det huvudsakligen händer vid stressiga tider. National Institute of Health förklarar att det är hälsosamt eftersom rastlöshet och andra symptom motiverar dig att hantera källa till stress.
Definition
Normal ångest utlöses av stressiga eller rädsla-inducerande situationer, enligt Hjälpguiden mental hälsa resurs webbplats. Rastlöshet är normalt när du förutser en utmaning. Till exempel kan det hända före en arbetsintervju eller första datum med en ny person. Rostfria känslor är sinnets och kroppens sätt att ge dig akta och förbereda dig för att hantera situationen. Den går bort när du är klar.
symtom
Rastlöshet är bara ett symptom på normal ångest. Hjälpguiden rekommenderar att du kan ha koncentrationsproblem och känna sig irriterad. Din andning och hjärtfrekvens kommer att snabba, och dina muskler kommer att känna dig spända. Du kommer att vara vaksam för farosymboler och du kan till och med känna att något dåligt kommer att hända. Denna överskottsenergi kan användas för att förbereda sig för den kommande utmaningen, som NIH rekommenderar. De fysiska förändringarna förbereder din kropp för att slåss eller fly, även om din reaktion sannolikt inte behöver vara så extrem.
Tidsram
Normal ångest och rastlöshet löser sig när du är över den situation som utlöste den. Ibland fortsätter du att känna rastlös och har andra känslomässiga effekter för ingen identifierbar anledning. Detta indikerar att du kan ha en ångestsyndrom, enligt hjälpguiden. Känslorna kan vara i flera veckor eller månader utan uppenbar orsak om du har generaliserad ångestsyndrom. Enligt National Panic & Angst Disorder News har 8 miljoner amerikaner generaliserad ångestsyndrom i ett typiskt år.
effekter
Rastlöshet kan bära dig om du möter många ångestframkallande situationer eller om du har generaliserad ångestsyndrom. Detta leder till andra vanliga ångestsymptom, såsom upprörd mage, diarré, muskelsmärta, yrsel och huvudvärk, enligt hjälpguiden. Oroliga tankar kopplade till rastlöshet kan orsaka sömnlöshet, mardrömmar och trötthet och störa sexuell prestation, varnar NIH.
Förebyggande / Lösning
Vissa ångest kan förebyggas genom att träna regelbundet, göra yoga, få massage, skriva i en tidskrift, prata med vänner, gå ut socialt eller lindra stress regelbundet på andra sätt. Rastlöshet kan minskas genom att hitta sätt att ta kontroll över den ångestframkallande situationen. Till exempel förbereda en arbetsintervju genom att grundligt undersöka företaget och rehearing svar på vanliga frågor. Gör dig redo för ett första datum genom att köpa en ny outfit, ta extra tid att göra sig redo och planera konversationsämnen. Allvarlig ångest och generaliserad ångestsyndrom kan kräva professionell behandling enligt Hjälpguiden. Detta inkluderar rådgivning, läkarmottagning eller båda.
