Dr Mehmet Oz svär vid sin 3-dagars Detox Cleanse för att föryngra våra giftiga kroppar, men är det verkligen så effektivt? Den kardiotoriska kirurgen, författaren och TV-personalen skisserade planen i ett 2012-segment av hans syndikerade talkhow "The Dr. Oz Show", som främjar sin kombination av drycker, multivitaminer, probiotiska och omega-3-tillskott och ett "Detox Ultra Bath" av 2? koppar Epsom salt och 10 droppar lavendel olja för att stänga varje dag. Sedan Dr. Oz lanserade sin 3-dagars detox diet har folk haft lyst till att veta vad den här reningen handlar om.
Programmet startar med ett citrongrönt te och har färsk frukt- och grönsaksfyllda smoothies till frukost, lunch och middag. Smoothie recept kan också upprepas som snacks. Online recensioner av rena varningar om oändlig frukt- och grönsakshackning och behovet av bärbara apparater för att blanda ingredienserna på kontoret. Det är emellertid en tre dagars rengöring, och det verkar rimligt att planera din rengöring för en helg, förbereda en dags smoothies i förväg och transportera dem kylda.
Du kanske också vill schemalägga din rengöring så att en potentiell dag 3 "hängande" humör (hungrig + arg) faller på en söndag. Tänk bara på hur ljus din måndag kommer att vara när du sparkar av det med en hälsosam och riklig frukost efter att du har förnekat dig fulla måltider i tre dagar.
Dr. Mark Hyman, författare till "The Blood Sugar Solution", berättar för Dr. Oz i ett 2012-segment på rengöringen, "Food is medicine; du måste sätta den helande matvaran i och unjunk din diet. Och kom ihåg att mat är information som verkligen uppgraderar din mjukvara ... När de un-skräp sitt liv och deras kost kommer de att må bra, och de kommer att gå, "Du vet, jag vill verkligen känna det här bra evigt.'"
Rensningar som Dr. Ozs 3-dagars detox har dock deras motståndare. Sweet-life.club bidragare och nutritionist Kelly Ploughe, för en, varnar mot att använda renar som snabb dieting alternativ. "Jag är inte ett fan av rengöringar, speciellt renar som är i grunden flytande dieter som saknar protein eller fiber," säger Ploughe. "Det underlättar inte hälsosam matvanor på lång sikt, och alla resultat du upplever - mindre uppblåst, minimal viktminskning etc. - är tillfälliga", säger hon.
"Istället för dessa korta, snabba rensningar måste vi fokusera på vad vi äter dag in och dag ut. Syfte för hela livsmedel som är höga i vitaminer, mineraler, fibrer, protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter. Denna typ av kost kommer att få dig närmare de resultat du är ute efter på lång sikt, säger hon.
I segmentet rekommenderar planta-baserad dietist och rena förespråkar Julieanna Hever att införliva vissa rena vanor i vanliga dieter efter att ha slutfört rengöringen: "Byt ut frukost till en av dessa smoothies. Se till att du får ett brett utbud av frukter och grönsaker i din dagliga kost och försök att minimera de typer av livsmedel som fick dig giftigt i första hand. "Se nedan för exempel på smoothie recept
Få mer information om Dr. Oz 3-Day Detox Cleanse på TV-värdens officiella showwebbplats.
Frukost Smoothie Recept
Ingredienser:
1 kopp vatten
1 msk. linfrö
1 kopp hallon
1 banan
? koppspenat
1 msk. mandelsmör
2 tsk. citron-
Vägbeskrivning: Blanda alla ingredienser tillsammans.
Lunch Smoothie Recept
Ingredienser:
4 selleri stjälkar
1 gurka
1 kopp kale blad
? grönt äpple
? kalk
1 msk. kokosolja
? koppmandelmjölk
1 kopp ananas
Vägbeskrivning: Blanda alla ingredienser tillsammans.
Middag Smoothie Recept
Ingredienser:
? kopp mango
1 kopp blåbär
1? kopp kokosnöt vatten
1 kopp kale
1 msk. citron-
? avokado
? tsk. cayenpeppar
1 msk. linfrön.
Vägbeskrivning: Blanda alla ingredienser tillsammans.
