När du är på jakt efter ett enkelt sätt att fylla på ditt proteinintag kan vassleprotein vara ett bekvämt val. Om du har en mejeriintolerans kan du vara tveksam till att konsumera ett tillägg som härrör från mjölk. Det kan dock hända att vissa typer av vassleproteiner inte påverkar dig och är helt säkra att konsumera.
Överenskommelsen om mjölkintolerans
Mjölkintolerans, eller laktosintolerans, är ett tillstånd där din kropp inte kan smälta laktos - sockret finns i många mejeriprodukter. Detta kan leda till uppblåsthet, diarré och gas. Laktosintolerans uppstår när din kropp inte producerar tillräckligt med enzymet laktas, vilket är ansvarigt för att bryta ner laktos, så att laktosen inte smälter ordentligt och blir fermenterad.
The Whey and Lactose Issue
Veteprotein innehåller en relativt låg mängd laktos, noterar sportforskare Jim Stoppani, men om du upplever samma symtom som du skulle med höglaktosfood beror på graden av din intolerans. Om du konsumerar vassleprotein, föreslår Stoppani att du tar ett laktasenzym innan du dricker skakningen.
En bättre möjlighet
Om du upptäcker att vanligt vassleprotein ger intoleranssymptom, görs vassleproteinisolat i samma vassle som vanlig vassle - vanligen kallad vassleproteinkoncentrat - men icke-proteinkomponenterna tas bort, vilket resulterar i ett pulver som innehåller mycket liten laktos. De som har laktosintolerans kan därför kunna äta eller dricka produkter med vassleproteinisolat, rapporterar dietist Karen Giles-Smith.
Enkla växlar
Om du har en negativ reaktion på en viss typ av vassleprotein, kan det vara andra ingredienser som orsakar det, enligt sportnäringsdoktor Dr. John Berardi, så försök byta varumärken. Alternativt kan du välja en annan typ av protein, såsom ris, ärt eller äggprotein. Kontrollera alltid med din läkare innan du lägger till ett tillägg i din kost.
