Paella är en risbaserad maträtt som ofta innehåller en mängd kött, som korv. Seafood paella erbjuder dock smalare proteinkällor och tenderar att vara lägre i fett och kalorier. Ändå är detta inte en lågkalorig mat, så kontrollera näringsfakta noggrant om du är dieting.
kalorier
Näringsinformationen från SWEET-LIFES matdatabas MyPlate visar en 1,5 kopp servering av skaldjur paella innehåller var som helst 200-220 kalorier. Om du baserar din kost på det föreslagna intaget av 2.000 kalorier per dag, så ger denna servering cirka 10 procent av dina dagliga kalorier.
Baserat på utgifterna för kaloriutgifter i MyPlate, måste du göra 10-minuters Total Body Workout cirka två gånger (beroende på din vikt och de ansträngningar du lägger in) för att bränna kalorierna i 1,5 koppar skaldjur paella.
Fett
Nutrition fakta på MyPlate notera att 1,5 koppar skaldjur paella innehåller var som helst från 3 till 4,5 gram fett. Av detta fett kommer noll till 0,5 gram från mättat fett. MayoClinic.com förklarar att omättat fett är hälsosamt och kan hjälpa till att minska dina kolesterolnivåer.
kolhydrater
Seafood paella är rik på kolhydrater, enligt MyPlate. Webbplatsen noterar att varje 1,5 kopp servering innehåller 28 till 29 gram kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer 0,5 till tre gram från socker, och två till tre gram kommer från fiber, ett näringsämne som hjälper dig att känna dig full.
Protein
På grund av kött och fisk och skaldjur i denna maträtt är skaldjur paella rik på protein. En 1,5 kopp servering av skaldjur paella innehåller 13-17 gram protein. Enligt Healthline.com borde den genomsnittliga mannen konsumera 56 gram protein om dagen, medan de genomsnittliga kvinnorna borde konsumera 46 gram protein om dagen för optimal hälsa.
Mer om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
