Graviditet förändrar kvinnans kropp så mycket, ibland är det svårt att hålla sig till den månatliga, veckovisa eller till och med den dagliga utvecklingen. Medan många tidiga graviditetssymptom beror på förändrade hormonnivåer, stressar graviditeten senare en kvinnas kropp med en växande barns vikt. Särskilt svårt på mamman är att all tyngd är i framkanten av hennes kropp, vilket kan orsaka förändringar i hållning och balansproblem. Som ett resultat upplever många kvinnor nacksmärta av en eller annan anledning under graviditeten.
Postural förändringar
En normal mänsklig ryggrad är något återvunnen - den böjer sig naturligt utåt nära ribbens botten, bukar in i nacken och bakstycket och sedan tillbaka ut igen vid rygg- och bottenändarna av ryggraden. Denna form hjälper till att maximera spinalelasticitet och minimera risken för skada medan du stöder musklerna och tillåter tvåbensförflyttning under normala förhållanden. Den extra vikten av en bebis i den nedre delen av en kvinnas buk förändrar korsningen i ryggen signifikant, vilket kan påkänna musklerna i nedre delen av ryggen. Eftersom ryggen kastas ut ur sin vanliga balans arbetar övre rygg och axelmuskler för att kompensera, vilket i sin tur kan orsaka nacksmärta. I sin bok, "Vad förväntas du förväntas", förklarar författarna Heidi Murkoff och Sharon Mazel att snäva nackmuskler dra nytta av mild sträckning. De rekommenderar långsamt att vippa huvudet från sida till sida och fram och tillbaka för att lindra smärta.
Brist på träning
Tidigt i graviditeten upplever kvinnor ofta extrem trötthet. Andra trimestern ger en utbrott av energi för många, men ökad vikt och minskad rörlighet under de senaste månaderna av graviditeten hittar många kvinnor att undvika gymmet. Detta kan resultera i både snäva och atrofiska muskler, särskilt i överkroppen. I sin bok, "Vad du inte trodde att fråga din obstetriker", konstaterar Dr. Raymond Poliakin att förändrade hormonnivåer mjuker lederna, vilket betyder att ligamenten gör mindre - och därför måste musklerna göra mer - för att hålla dessa leder på plats . Om musklerna atrofi kan lederna lossna och komprimera nerver, vilket leder till smärta. Särskilt för kvinnor som spenderar långa perioder av läsning eller på datorn, kan dessa faktorer, tillsammans med en knäppt hållning som folk ofta antar vid skrivning, skapa och förvärra nacksmärta.
Övningsrelaterad skada
Även kvinnor med de bästa avsikterna som hittar tid att träffa gymmet regelbundet under graviditeten kan finna sig kämpar mot nacksmärtor. Förändringar i kroppsvanor gör det svårt att förutse vilka delar av en typisk träningsrutin som kommer att vara till hjälp och vilka övningar som kan skada en gravid kropp, i vilken vikt fördelas annorlunda. Kvinnor som har nacke i nacken och som har jobbat regelbundet kan ha skadat nacken som en produkt av de här träningspasserna, noterar Discovery Health online. I synnerhet mageövningar - som några gravida kvinnor åtar sig att förbereda sig för arbetskraft - riskerar att skada ryggen och nacken. Eftersom det är ganska svårare att utföra sit-ups med en gravid mage tenderar gravida kvinnor att leda med huvudet, vilket kan påverka nacken och leda till smärta. Det är värt att notera att de flesta läkare inte rekommenderar övningar som behöver ligga på ryggen under en lång tid efter andra trimestern, men även tidigt under graviditeten, bör kvinnor ta hand om att undvika nackskador medan de tränar.
