Cellulit beskriver de fetma avlagringar som oftast uppstår på höfterna, skinkorna och låren och skapar en dimma, orange-skal-effekt. En av de främsta orsakerna till celluliter är dålig cirkulation, rapporterna från Healthy Exercise World, som minskar väsentliga näringsämnen i området och försvagar hudens bindväv. Detta orsakar det brutna eller dunkla utseendet. Det finns inga magiska botemedel mot celluliter, men en hälsosam kost, god hudvård och regelbunden motion kan hjälpa till att minska sitt utseende.
Kroppsborstning
Borstar huden regelbundet för att öka blodflödet till hudens yta, föreslår Women Fitness-webbplatsen. Detta säkerställer att näringsämnen når ytan för hälsosam hudförnyelse. Borsta torr eller fuktig hud med en kroppsborste med fasta, men inte överdrivna grova borstar. Börja i ena änden av din kropp - antingen huvudet eller fötterna - och borsta huden i svepande rörelser mot hjärtat. Webbplatsen för naturhälsoteknik rekommenderar att du undviker bruten hud. Applicera mindre tryck på känsliga områden, som bröst och nacke. Borsta din hud en gång om dagen.
Lätt kardiovaskulär övning
Det viktiga när du gör kardiovaskulär träning för celluliterreduktion är inte att träna för hårt eller snabbt, men för att upprätthålla en jämn takt över en rimlig tidsperiod, rekommenderar Woman Junction-webbplatsen. Detta kommer att se till att ditt hjärta pumpar och muskler arbetar tillräckligt länge för att börja brinna fett. Du upprätthåller en stadig andningshastighet som ökar mängden syre du tar in och ytterligare hjälpcirkulation. Gå i rimlig takt så länge du kan utan att känna dig utmattad, men syfta till att öka din takt och längd när din träning förbättras.
Äta nyttigt
National Institute of Health (NIH) noterar att även om dina gener kan spela en roll i huruvida du har celluliter eller inte, är din kost en annan faktor att tänka på. NIH rekommenderar att du äter en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fibrer och håll dig hydratiserad med mycket vätskor för att undvika att utveckla celluliter. Enligt Dietrich Guidelines for Americans, som inrättats av US Department of Health and Human Services, innehåller en hälsosam kost även hela korn, mager mejeriprodukter, skaldjur och magert kött. Ät färre livsmedel bearbetade livsmedel och livsmedel hög i salt, mättad snabb, transfetter, kolesterol och tillsatta sockerarter.
