Koffein är en bitter substans som stimulerar ditt centrala nervsystem. Det betyder att det kan bidra till att öka din alertness och eliminera din sömnighet, enligt MedlinePlus.com. Risken är att du konsumerar regelbundet koffein om du dricker kaffe eller te, dricker läsk eller äter choklad. Och även om koffein är allmänt konsumeras, betraktas det fortfarande som ett läkemedel och det kommer med några potentiella nackdelar.
Bieffekter
En kaffekopp överfylld med kaffegrund på en bambu matta. Fotokredit: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images Du är på en högre risk för oönskade biverkningar från koffein om du har mer än 500 till 600 milligram koffein per dag, som finns i mer än 4 koppar bryggkaffe. Några omedelbara biverkningar av hög koffeinförbrukning är nervositet, rastlöshet, upprörd mage, snabb hjärtslag, muskelskakningar och irritabilitet, enligt MedlinePlus.com. På lång sikt kan dricka mycket koffein under dagen leder till en ond cirkel av sömnlöshet och trötthet, där du konsekvent förlorar sömn på grund av koffein effekter, men då måste du dricka koffein för att vara alert under dagen.
Överkänslighet
En mor pratar med sin dotter i köket medan man dricker en kopp kaffe. Fotokredit: diego cervo / iStock / Getty Images Din kropp borde kunna tolerera cirka 200 till 300 milligram koffein om dagen - motsvarande ungefär 2 till 4 koppar bryggt kaffe - om du inte är känslig för koffein. Du kan vara mer känsliga för koffein om du är benägna att stress, har högt blodtryck, har huvudvärk ofta, har en oregelbunden hjärtrytm och magsår eller sura uppstötningar, enligt MedlinePlus.com. Om du är extrakänslig mot koffein kan en enda kopp kaffe leda till biverkningar, såsom rastlöshet.
Graviditetsrisker
En gravid kvinna häller sig ett glas juice. Fotokredit: diego cervo / iStock / Getty Images Du kan öka risken för fertilitetsproblem om du är en kvinna som har mycket koffein. Koffein minskar muskelaktivitet i äggledarna, som ansvarar för att leverera ägg från äggstockarna till livmodern, enligt 26 maj 2011 numret av "British Journal of Pharmacology." Koffein kan också öka graviditetskomplikationerna eftersom den passerar placentan och når fostret. Eftersom fostret har en omogen metabolism, kan koffein ligga kvar i sitt system och bygga upp till toxiska nivåer. Du kan ha högre risk för missfall och leverans av barn med lågt födelsevikt om ditt koffeinintag överstiger 200-300 mg per dag.
Beroendeframkallande egenskaper
En man håller en kaffekopp medan han parkerar sin bil. Fotokredit: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images Koffeinberoende kan inträffa, enligt en studie från 1994 publicerad i Journal of the American Medical Association. I studien forskare konstaterat att koffein dricker som hade ett genomsnitt på 357 milligram koffein per dag visade klassiska narkotikaberoende tecken och symtom som en högre tolerans för koffein med frekvent användning, en ihållande önskan eller misslyckade försök att begränsa sitt intag, återkallande symtom när de skär ner på sitt intag och väljer att fortsätta att konsumera koffein trots att kunskapen om att koffein kan orsaka dem psykiska och fysiska problem. Vanliga koffein abstinensbesvär - huvudvärk, trötthet, irritabilitet, problem att koncentrera sig och depression - har observerats vid ihållande intag så låga som 100 milligram per dag, men de är vanligare med högre konsumtion, enligt Linus Pauling Institute.
