Matälskare har uppenbara problem med dieter. Kanske den vanligaste tron som matälskare har om dieter är att du måste begränsa intaget av din älskade, dyrbara mat. Detta kan i allmänhet vara sant, men genom att välja rätt mat, kan du tillfredsställa din hunger, snälla din inre epikurean, och fortfarande gå ner i vikt - så biff upp din kost med mat som minskar fett eller bränner fettceller.
Vissa livsmedel kan förbättra nedbrytningen av fett eller öka fettförbränningen genom att öka din metabolism. Konsumtionen och matsmältningsprocessen förbrukar kalorier. Muskler som styr din mage jobbar hårt för att mala och pulverisera maten du äter, och till och med processen med att tugga ökar kalorier. Följaktligen finns det några livsmedel som bränner mer kalorier än de innehåller.
Supersalater
Viktvaktare och dieters har lång uppskattade sallader. Sallader innehåller grönsaker som sallad, spenat, escarole, senap, chard, endiv, kress och kale. Välsignad med varierande smaker varierar dessa gröna från mild till sint, men innehåller knappast några kalorier. Till exempel innehåller 1 kopp isbergssallat bara sex kalorier. Gröna som spenat och kale är laddade med näring, men alla gröna har fiber som rensar tarmarna och hjälper matsmältningen. Kasta i färska örter som rosmarin, oregano, basilika, koriander, gräslök och persilja för att spika smaken.
Höj crunchfaktorn medan du lägger försumbar kalorier genom att blanda i selleri. Kasta i röda, orange, gula och gröna paprika. Dessa grönsaker lägger till några kalorier, till exempel kommer en fjärdedel av en stor grön peppar att lägga till bara nio kalorier till din skapelse - men ger även vitamin C, lykopen och fytonäringsämnen. Vid sju kalorier ger en kvart kopp körsbärstomater dig vitaminerna A, B6 och C, tillsammans med andra näringsämnen och en utsökt pop i munnen. Håll inte tillbaka nu. För denouement, topp ditt arbete med matkonst med mandel. Mandelar lägger till protein, fiber och hälsosamt fett, bibehåller din aptit och stabiliserar blodsockret. Människor som äter 1 till 3 ounces mandlar per dag gå ner i vikt och har mindre magefett, enligt FoxNews.com.
Grönt te
Koffein i grönt te säger att öka ämnesomsättningen samtidigt som det hämmar aptit, vilket innebär att du bränner mer kalorier och äter mindre mat. Ett experiment publicerat i fysiologiskt beteende fann att personer som drack 2 eller 3 koppar grönt te dag förlorade mer vikt än personer som hade en identisk diet men inte dricka te. Tedryckerna visade sig ha en ökad metabolism jämfört med icke-te-drinkare.
Magert kött
Det muskelbyggande proteinet som ingår i magert kött som kalkon, kyckling och linbiff tar lång tid att smälta, stabiliserar ditt blodsocker och bränner kalorier i matsmältningen. Ätas i måtta och balanseras med en noggrann träningsrutin, förbättrar proteinrika livsmedel muskeltillväxten. Ju mer muskelmänniskor har desto mer kalorier de bränner, även när de sitter eller lutar sig, enligt FoxNews.com.
Lågfett Mejeri
Mager yoghurt, skummjölk och andra mejeriprodukter som ost innehåller mycket kalcium och protein. Protein stabiliserar blodsockret och minskar din aptit och kalcium reglerar inte bara digestionen utan ökar också fettfördelningen i celler, enligt Fat Free Diet.
äpplen
Pektinet som finns i äpple begränsar mängden fett absorberat av celler. Enligt WSBTV kan antioxidanterna i äpplen sänka risken för metaboliskt syndrom, ett tillstånd där midjan förtjockar skapar det som ibland kallas äppelform. Så, ironiskt nog, kan äpplen hjälpa till att förhindra äppleformen.
Citrusfrukt
Citrusfrukter som grapefrukt, mandariner, papaya, lime och tomater är rik på vitamin C, som deltar i fettförbränningsprocessen. C-vitamin stimulerar också karnitin. Denna aminosyra ökar kroppens förmåga att bränna fett. Belastad med fiber kräver digestionen av dessa frukter utgifterna för kalorier.
