Om du har illamående under tidig graviditet kan du oroa dig för att en dålig aptit hindrar dig från att ge adekvat näring till ditt ofödda barn. Men enligt The Society of Obstetricians och Gynecologists of Canada, är det växande barnet vanligtvis inte påverkat och illamående sjunker vanligtvis efter första trimestern. Dessutom kan några enkla tips hjälpa till att lindra din illamående och optimera ditt matintag under den här tiden.
Illamående under graviditeten
Gravid kvinna med händerna på magen Fotokredit: Yarruta / iStock / Getty Images Under de första 12 veckorna av graviditeten kan du ha det som vanligtvis kallas "morgon sjukdom". Denna känsla av illamående kan inträffa när som helst under hela dagen. Den exakta orsaken till morgonsjukdom är okänd, men det är troligen på grund av de drastiska förändringarna som uppstår under graviditeten, till exempel ökning av östrogenhalten.
Vad mat att äta
Glasskål äppelsås Foto Kredit: CGissemann / iStock / Getty Images Akademin för Nutrition och Dietetics säger att att äta vissa typer av livsmedel kan hjälpa till att lindra illamående eller kräkningar. Stärkelse livsmedel, som torr, blött flingor, kan hjälpa till att minska magsyra. Det kan vara till hjälp att äta en stärkelserik mat innan du går ur sängen. Syftar till att äta mat som är lättare för kroppen att smälta, som potatis, ris, pasta, frukt, kycklingsoppa, kyckling och ris, äppelmos, ordentligt tvättade grönsaker eller frukt, kakor, bröd, smaksatt gelatin, pretzels, crackers, ginger snaps och ingefära öl.
Andra vanor som hjälper
Citron och Ginger Tea Fotokredit: romrodinka / iStock / Getty Images Håll dig borta från livsmedel som har stark lukt eller smak, så många gravida kvinnor har en ökad luktsans. Att äta små måltider eller mellanmål varannan tre timmar i stället för tre stora måltider om dagen, dricker tillräckligt med vätska mellan måltiderna och ätit långsamt kan alla hjälpa till att förhindra illamående. Att äta ett litet mellanmål före sänggåendet och vissa te, som citron och ingefära, kan också lindra illamående.
rekommendationer
Gravid fru och make pratar med läkare Foto Kredit: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images Om du är hungrig, har ingen illamående och längtan efter vissa livsmedel, dra fördel av dessa känslor och försök att äta något vid den tiden. Om du inte kan lindra symtom eller känna att den inte är relaterad till graviditet och är orolig att ge tillräckligt med näring för ditt barn, kontakta din vårdgivare.
