ref 1 - droger fortfarande 1: a rad men överväga icke-läkemedelsåtgärder hur andningsövningar hjälper till långsam andning
mer effekt yoga snabb andning
Sänker blodtrycket
Läkare mäter två punkter av ditt blodtryck. Det högre antalet, kallat det systoliska trycket, mäter blodtrycket som stiger i dina blodkärl när ditt hjärta pressar eller kontraherar. Det lägre numret, det diastoliska trycket, mäter trycket i dina blodkärl när ditt hjärta är i vila. Båda siffrorna mäts som mm Hg eller millimeter kvicksilver. En person med högt blodtryck har asystolisk avläsning högre än 140 mm Hg eller en diastolisk avläsning högre än 90 mm Hg, eller båda. (Ref. ) Prehypertension _
Ibland kan högt blodtryck korrigeras genom att behandla en underliggande sjukdom eller tillstånd, såsom . De flesta personer med högt blodtryck har väsentligt högt blodtryck, vilket betyder att **. Essentiell hypertoni behandlas genom livsstilsförändringar som ökning av träning, minskning av salt och äta hälsosamare om personens blodtryck är mindre än. JNC-7 rekommenderar att personer med blodtrycksmätning av ** eller högre bör börja på föreskrivna läkemedel. CAM - kan kombinera Människor med normala blodtrycksnivåer behöver inte behandlas, men de kan dra nytta av livsstilsförändringar.
Långsam andning
långsam andning, enhetstödd, yoga, meditation, aerobisk dynamisk, aerob resistent allmän medicinering
Enhetsstyrd andning
Några bevis på kortsiktiga fördelar men många studier gjordes av tillverkaren (kolla FDA-webbplats) (Resurs 1 och 2 - behöver fullständig artikel) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg reduktion SP-svar
Mind-Body övningar
yoga har kortsiktiga resultat men inte långsiktigt
vad som fungerar - kost, motion, mindre alkohol, ingen rökning
