Glukos är den viktigaste typen av socker i din kropp, KidsHealth.com rapporter. Glukos är din kropps huvudkälla till energi. Det erhålls från din kost eller din kropp kan syntetisera den från andra kemikalier. Frukt kan ge dig olika mängder glukos. Att förstå vilka frukter som kan ge dig glukos kan hjälpa dig att skapa en diet som ger dig tillräckliga men inte alltför stora mängder glukos.
bananer
Bananer är en gul frukt som kan ge dig glukos. Bananer innehåller 5,82 g glukos per 100 g banan, en januari 1987artikel i "American Journal of Clinical Nutrition", förklarar. Bananer kan också ge dig små mängder protein, fiber och andra sockerarter.
äpplen
Det finns många olika typer av äpplen som kan ge dig glukos. Enligt den biokemiska avdelningen vid King's College Hospital innehåller i genomsnitt cirka 1,7 till 2,2 g glukos per 100 g frukt. Glukosinnehållet i äpplen beror på vilken typ av äppel du äter och om du lagar äpplet eller inte.
vindruvor
Druvor är rika på glukos, enligt januari 1987 artikeln i "American Journal of Clinical Nutrition." Den ätbara delen av druvan består av cirka 8,12 procent glukos. Detta ger dig en stor mängd glukos om man konsumerar stora mängder druvor. Om du är orolig för din blodsockernivån, försöker många diabetespatienter att begränsa ditt intag av druvor och andra livsmedel som innehåller en stor mängd glukos och andra sockerarter.
datum
Datum innehåller den mest glukos bland vanliga frukter, King's College Hospital rapporter. Datum innehåller ca 32 g glukos per 100 g. Datum är också sammansatt av stora mängder andra sockerarter, såsom fruktos, som kan brytas ner i glukos i kroppen. Att äta stora mängder datum kan ge dig överskott av glukos. Överskott av glukos förändras till fett i kroppen. Därför måtta ditt intag av datum för att hålla din vikt inom normala gränser.
apelsiner
Apelsiner anses vanligtvis som utmärkta källor till vitamin C. Men apelsiner innehåller också cirka 8,51 g glukos per 100 g eller frukt, i januari 1987-artikeln i "American Journal of Clinical Nutrition". Apelsiner ger dig också protein, kostfiber och sackaros, vilket är en annan typ av kostsocker som din kropp kan använda. Dessutom är apelsinerna låga i fett, vilket kan vara fördelaktigt om du försöker sänka ditt fettintag.
