Hushållsarbete kanske inte är det första som kommer att tänka på när man tänker på brinnande kalorier, men förvånansvärt kan arbeten vara ett träningspass. American Heart Association rekommenderar att du gör ditt eget hushållsarbete istället för att hyra en hushållerska och göra ditt eget gårdsarbete för att öka din fysiska aktivitet och leda en hälsosammare livsstil. Att göra bara två timmars hushållsarbete per vecka kan bränna omkring 408 kalorier, vilket kan innebära att man förlorar så mycket som 6 pund på ett år, enligt Reader's Digest.
Steg 1
Bränna runt 100 kalorier i genomsnitt bara genom att göra dagliga aktiviteter, som att tvätta och torka disken i en timme, flytta runt möblerna i 25 minuter, trycka på gräsmattan i 20 minuter eller städa upp och ta bort röran i 30 minuter, enligt "Health" tidningen.
Steg 2
Djup rengör ditt badkar för att bränna mer än 90 kalorier på så lite som 15 minuter, om din vikt är cirka 150 pund. Ta en svamp och skrubba ditt badrumsgolv och plattor för att bränna 300 kalorier om 30 minuter.
Steg 3
Sopa dina golv och bränna 136 kalorier om 30 minuter, om du väger 150 pund. Följ sedan med moppen och du kommer att bränna 112 kalorier mer på bara 30 minuter.
Steg 4
Rengör alla fönster i ditt hem för att bränna 167 kalorier om 30 minuter. En 150 pund person kan göra lite dammning och bränna 50 ytterligare kalorier om 30 minuter.
Steg 5
Låt din bil skina när du tvätta den för hand och bränna upp till153 kalorier, när du väger 150 pund.
Steg 6
Gå ut och bränna några kalorier som gör gårdsarbete. En 150 pund person kan brinna 256 på en timme trädgårdsarbete. Raka några löv och du kan bränna 225 kalorier på så lite som 30 minuter.
tips
- Antalet faktiska kalorier du bränner gör varje syssla beror på din kroppsvikt.
varningar
- Ta inte del i ansträngande hushållsaktiviteter tills du samråder med din vårdgivare.
